Как сохранить идеальное зрение

Зрение является одним из самых важных органов чувств человека. С возрастом или в силу каких-либо причин зрение ослабевает, но при соблюдении простых правил возможно сохранить идеальное зрение на долгие годы.

Рациональное питание

Правильное рациональное питание – основа идеального зрения! Рацион человека должен быть обогащен витаминами  А, В, С, Е, а также лютеином и рибофлавином. Следует употреблять в пищу сырую морковь, чернику, петрушку, сельдерей, смородину. Много полезных для глаз витаминов содержится в твороге и печени трески. Антиоксиданты, содержащиеся в морепродуктах, оливковом масле и фасоли, защищают и питают сетчатку глаза.

Правильная осанка

Сколиоз и другие искривления позвоночника могут препятствовать правильному кровоснабжению глаз, что приводит к ухудшению зрения. Особенно важно соблюдать осанку при работе за компьютером или письмом. Необходимо соблюдать дистанцию между глазами и книгой или монитором. Если вы хотите сохранить идеальное зрение, никогда не читайте лежа!

Правильное освещение

Правильное освещение очень важно для сохранения 100%-ного зрения. Прежде всего, необходимо избегать яркого освещения, независимо от того, искусственное оно или естественное. На улице вне зависимости от времени года нужно пользоваться специальными солнцезащитными очками с УФ-фильтром. В помещении свет должен быть нормальной яркости, чтобы глаза не уставали и не болели. При работе за письменным столом свет должен падать справа или слева, но не спереди. При просмотре телевизора или при работе за компьютером свет также должен быть включен сбоку от человека или позади него. Самое комфортное освещение для глаз – рассеянное.

Соблюдение режима отдыха

При напряженной работе глазам необходим регулярный отдых. Во время перерыва можно просто закрыть глаза и расслабиться, давая организму передохнуть. А можно выполнить комплекс простых упражнений для сохранения идеального зрения:

• фокусировать взгляд на предметах вдали и вблизи. Например, сначала посмотрите на объект за окном, а потом - на нарисованную точку на стекле;
• частое моргание в течение нескольких секунд;
• круговые движения глазными яблоками в обоих направлениях;
• движения глазными яблоками вверх-вниз, а затем вправо-влево.

При работе с компьютером перерыв необходимо делать каждые 40 минут, а само время пребывания за монитором в сутки не должно превышать 4 часов. К сожалению, люди, чья работа связана с компьютером, не могут похвастать совершенным зрением, ведь в этом случае очень трудно соблюдать временной режим.

Идеальное зрение необходимо стараться сохранить еще с детства. Важно научить детей уделять должное внимание заботе о здоровье глаз и оберегать их. Наши глаза являются довольно хрупким органом, который  легко повредить и трудно вылечить. Зрение нужно беречь.