Как предупредить боли в спине

Спина — одно из самых уязвимых мест в организме. Ее малейшее повреждение причиняет серьезную боль и может лишить подвижности. Именно поэтому при большинстве травм пациенту прописывается строгий постельный режим с сохранением неподвижности позвоночника.

Чтобы не допустить серьезных повреждений спины, нужно внимательно относиться к своему здоровью.

Правильная осанка с детства

Основой большинства хронических заболеваний спины у людей в возрасте является неправильная постановка осанки с самого детства. Искривление позвоночника негативным образом сказывается на состоянии организма — нагрузка распределяется неправильно, что приводит к смещению позвоночных дисков и появлению межпозвоночных грыж, избавиться от которых можно только операбельным путем или с помощью длительных и дорогостоящих сеансов у мануального терапевта.

Поэтому с самого детства, когда организм только развивается, нужно уделять внимание осанке. Правильную осанку помогут выработать регулярные занятия гимнастикой, плавание и посещение других спортивных секций.

Матрас и подушка

Практически треть своей жизни мы тратим на сон. И неправильно подобранный матрас часто становится причиной боли в спине и общей разбитости по утрам.

Рынок ортопедической мебели и сопутствующих аксессуаров достаточно широк. Так что каждый сможет найти кровать и матрас не только исходя из медицинских соображений, но и с учетом эстетических пожеланий. Стоит помнить о том, что кровать не должна быть слишком жесткой, но в то же время она должна оставаться комфортабельной.

Также полезно приобрести специальную подушку, которая поддержит голову на одном уровне со всем телом. Это снимет нагрузку как с шейного отдела позвоночника, так и со всей спины в целом.

Сидячая работа

У большинства людей работа сидячая, так что офисное кресло или стул можно смело называть вторым домом. Стул должен регулироваться по высоте, иметь жесткую, но гибкую спинку, на которую можно будет время от времени опираться, снижая нагрузку на позвоночник, и дополнительную секцию, которая будет поддерживать поясницу в правильном положении.

Каждый час-полтора нужно делать небольшую разминку, вставая со стула. Она поможет не только улучшить кровообращение в организме и расслабиться позвоночнику, но и поднимет настроение.