Как понизить давление

Повышенное давление может привести к нестабильной работе таких важных органов, как сердце, мозг и почки. Хроническая гипертония характеризуется постоянной усталостью, покраснением лица и повышенной потливостью. Людям, страдающим от этого заболевания, необходимо принимать некоторые меры, чтобы не запустить болезнь и не спровоцировать осложнения.

Профилактические меры

Стоит отметить, что ранее тенденция к скачкам артериального давления наблюдалась исключительно у пожилых людей, сейчас же от этого часто страдают люди в возрасте 35-45 лет. Количество людей, больных гипертонией,  постоянно растет, и именно по этой причине следует принимать профилактические меры независимо от возраста.

1. Необходимо регулярно измерять давление, находясь в состоянии покоя. Наибольший эффект от этой процедуры будет, если проводить ее каждый день утром в одно и то же время.
2. Резкое изменение веса может принести массу проблем как со здоровьем, так и с состоянием кожных покровов. Как понизить давление людям, желающим сбросить лишний вес, знают диетологи. Они рекомендуют худеть постепенно, сбрасывая не более 3 кг. в месяц.
3. Употреблять несоленую и нежирную пищу, разнообразить рацион фруктами и сырыми овощами. Максимально уменьшить потребление сладких блюд и копченостей. Принимать пищу следует 5 раз в сутки небольшими порциями.
4. Периодически проводить водные процедуры для улучшения кровообращения: принимать горячую ванну или душ, растирать тело щеткой.

Способы понижения артериального давления

Обычно давление имеет свойство повышаться во время больших физических нагрузок и эмоционального напряжения. Как только эти провоцирующие факторы перестают действовать, давление возвращается к норме. Если этого не происходит, то необходимо узнать, как понизить давление.

1. Нужно успокоиться и лечь на кровать. Правильное дыхание улучшает циркуляцию крови, за счет чего кислород лучше усваивается, и нагрузка на сердце снижается. Постарайтесь дышать ровно и глубоко.
2. Длительные спокойные прогулки на свежем воздухе позволяют умственно и физически расслабиться. В это время следует периодически менять манеру ходьбы, чтобы найти вариант, который даст наибольшее расслабление. К примеру, пройтись немного боком, назад или сдвигая носки навстречу друг другу.
3. Снизить давление поможет расслабляющий массаж. Для этого активно массируются затылок, шея, лопатки, область плеч и грудная клетка.
4. Неплохим средством для нормализации давления является зеленый чай, но пить его следует регулярно, иначе положительного эффекта не будет. Зеленый чай не снижает давление - он помогает очистить сосуды, вследствие чего давление нормализуется.
5. Такие природные средства, как семя льна, валериана и стевия помогают при повышенном давлении и стабилизируют уровень сахара в крови.

Главное – это правильный образ жизни, помогающий поддерживать здоровье, поэтому необходимо полностью отказаться от курения, алкоголя, приема черного чая и жирной пищи. Иначе повышенное давление – это только начало, дальше последуют более серьезные и, возможно, неизлечимые заболевания.