Фастфуд под контролем

Фастфуд, конечно, не совсем здоровая пища, однако если обращать внимание на порции, вполне можно контролировать калорийность приема пищи. Это поможет похудеть и в то же время получить удовольствие, в котором трудно себе отказать.

Хот-дог и минеральная вода

Возьмите хот-дог весом ≈ 100 г (380-400 ккал), полейте его небольшим количеством горчицы (5 ккал) и посыпьте луком (1 чайная ложка — 5 ккал) для усиления вкуса. Запейте его минеральной водой. И вуаля! Всего от 390 до 410 ккал.

Куриные палочки с кольцами лука

Три куриные палочки с соусом для барбекю (две столовые ложки) составляют 190 ккал. Их можно сочетать с кольцами лука (7 штук — 215 ккал). Для пополнения запасов калия можно заменить кольца лука на картофель фри (65 г — 225 ккал). Всего от 405 до 415 ккал вы получите с этим фастфудом.

Начос (кукурузные чипсы) и пиво

Если чипсы тонкие, то можно съесть 9 штук — 130 ккал; если толстые — остановитесь на пяти. Можно обмакнуть их в расплавленный сыр (50 г сыра — 120 ккал). Запейте их 330 мл пива (150 ккал).  В довершение можно добавить пару столовых ложек халапеньо для получения более 10% суточной дозы витаминов А и С. Всего 400 ккал.

Орехи и сладкое - почти фастфуд

Орехи обладают высокой энергетической ценностью. Горсть орехов даст около 230 ккал. Добавьте к ним 40 г сахарной ваты — еще 150 ккал или немного чернослива (кураги, инжира, изюма — примерно горсть). В сумме такой обед не превысит искомых 400-450 ккал.