Перейти к основному содержанию

Достижение равновесия при помощи йоги
Большинство занятий физическими упражнениями направлено на снижение веса, укрепление определенных групп мышц, наращивание мышечной массы. Но могут ли они влиять на наше душевное состояние? Оказывается, могут, если вашим выбором для упражнений становится йога. Равновесие в этом случае достигается путем выполнения небольшого комплекса асан.

Возможно, вы даже не задумывались об этом, но от умения соблюдать равновесие во многом зависит успешность преодоления жизненных препятствий. Йога – восточная философия, главной целью которой и является достижения гармонии ума и тела. В физическом смысле это проявляется в виде чувства равновесия.

Зачем необходимо развивать чувство баланса?

В первую очередь равновесие, которое достигается с помощью йоги, помогает нам справиться с любыми жизненными трудностями. Выполняя асаны на баланс, мы учимся доверять самим себе и не обращать внимание на внешние раздражители. Таким образом, даже в  самой сложной ситуации вы будете крепко стоять на ногах, доверяя своей интуиции. А она, как известно, никогда не подводит.

Есть еще одно положительное воздействие, которое оказывает йога. Равновесие развивается с помощью выполнения статичных упражнений. Такие асаны требуют максимального напряжения и концентрации, а значит — сжигают в разы больше калорий, чем другие виды спорта.

Кроме этого, занятия йогой для обретения равновесия способствуют развитию умственной концентрации, укрепляют все группы мышц и делают тело более гибким.

Подготовка

Прежде чем приступить к занятиям, наполните комнату свежим воздухом. Наденьте удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Включите приятную инструментальную музыку или остановите свой выбор на звуках природы. Отбросьте все негативные мысли и максимально сконцентрируйтесь.

Упражнения йоги для тренировки равновесия

  1. Поза дерева. Станьте прямо, правую стопу поставьте на внутреннюю часть левого бедра, как можно ближе к паху. Соедините руки в ладонях перед собой, а затем поднимите их вверх. Закройте глаза и оставайтесь в таком положении в течение нескольких минут. Для усложнения задачи постарайтесь встать на носочки.
  2. Приседание на цыпочках. Присядьте на корточки, соедините ладони перед собой. Оторвите пятки от пола, сохраняя баланс. Спина должна быть максимально вытянута вверх. При этом бедра располагаются параллельно полу. Дыхание в этой позе должно быть максимально глубоким.
  3. Баланс на пальцах ног со скручиванием туловища. Это усложненная вариация предыдущего упражнения. Сядьте на корточки, сложите руки в ладонях перед собой и оторвите пятки от пола. Далее необходимо развернуть корпус вправо, заводя левый локоть за колено. Взгляд также устремляется назад. Задержитесь в данном положении на несколько минут, а затем повторите его выполнение для другой стороны.

Выполняя эти упражнения, вскоре вы заметите, какое большое влияние на вашу жизнь оказывает йога. Равновесие поможет обрести вам нужную внутреннюю гармонию.

Читать так же