Диабет и стресс

Если человек страдает сахарным диабетом, стресс может значительно повлиять на его способность контролировать болезнь. Находясь в стрессовом состоянии, больной может пропустить прием пищи или забыть выпить лекарства, которые контролируют содержание сахара в крови. Имея такое заболевание, как сахарный диабет, очень важно научиться бороться со стрессом.

И хотя невозможно полностью оградить нашу жизнь от стрессов, существует несколько способов эффективно бороться с ними и держать болезнь под контролем.

Быть позитивнее

Когда кажется, что все плохо, человек видит в ситуации только минусы, а не плюсы. Нужно найти положительные моменты, что-то хорошее в жизни, подумать, например, о любимой работе, семье, своих друзьях и, конечно же, не забывать о своем здоровье. Мысль о чем-то хорошем всегда поможет справиться с негативом и стрессом.

Полюбить себя

Очень важно время от времени задумываться о том, что человек может делать лучше других. Есть ли у него талант, способности к чему-либо или некая цель в жизни? Всегда можно найти что-то, за что себя следует похвалить.

Принять то, что нельзя изменить

Нужно придумать некий план действий для тех ситуаций или проблем, которые нельзя изменить или устранить. Задать себе следующие вопросы: будет ли это важно через два года, можно ли контролировать эту ситуацию, можно ли как-то изменить эту ситуацию?

Рассказать кому-нибудь о своих проблемах

Нельзя держать стресс в себе. Если не хочется делиться с членами своей семьи или близким другом, можно обратиться к психологу или психотерапевту.

Научиться бороться со стрессом

Уметь бороться со стрессом — очень важный навык, особенно для человека, страдающего сахарным диабетом. Упражнения на расслабление дают ощущение спокойствия и благополучия, что поможет уменьшить симптомы проявления стресса.

Найти время для отдыха и расслабления

Для полноценного расслабления существует множество приемов, таких как мышечная релаксация, диафрагмальное дыхание, медитация и др.