Аква-йога: двойная польза для здоровья

По сути, аква-йога – это более современная версия аквааэробики. Вода дает уникальное ощущение невесомости, облегчая выполнение самых сложных асан. Йога в бассейне позволяет растягивать мышцы абсолютно безболезненно, не чувствуя их натяжения и перенапряжения.

Достоинства аква-йоги

Посещать занятия по йоге и бассейн понравится любой девушке, потому что:

• йога и бассейн помогут убрать лишние килограммы без особых усилий;
• аква-йога – отличный способ расслабиться, снять нервное напряжение и отстраниться от ежедневной суеты;
• если вы беременны, регулярные занятия станут отличной профилактикой появления растяжек и целлюлита. Болевые ощущения во время родов значительно снизятся из-за усиления циркуляции крови в малом тазу при выполнении асан;
• йога в воде укрепляет иммунитет, помогает справиться с бронхо-легочными заболеваниями.

Что требуется для занятий

Во-первых, необходим удобный купальник. Закрытый может больно натирать кожу во время занятий, поэтому лучше отдать предпочтение открытым моделям. Стринги на тренировке будут смотреться нелепо – выбирайте шортики или плавки-слипы. Беременным женщинам будет очень удобно в поддерживающем белье. В холодное время года потребуется купальная шапочка и резинка для волос. Летом можно просто собрать волосы в пучок.

Перед началом занятий йогой в бассейне сходите на консультацию к врачу-аллергологу. Хлорированная вода – сильный аллерген, способный вызывать не только дерматиты и аллергические высыпания, но и отек Квинке.

Чтобы заниматься йогой в бассейне, можно и не уметь плавать. Инструктор выдаст вам специальное пенопластовое кольцо, напоминающее спасательный круг. Надев его, вы сможете спокойно держаться на поверхности. Главное – научиться сохранять равновесие во время занятий.

Основной принцип и йоги, и занятий в бассейне – равновесие во всем. Хотите быть молодой и красивой? Ешьте здоровую пищу, откажитесь от вредных привычек и регулярно высыпайтесь. Научитесь получать удовольствие от физических нагрузок, иначе любая тренировка будет вам в тягость.

Освоив асаны аква-йоги, вы распрощаетесь с лишним весом, плохим самочувствием и неправильной осанкой. Позвоночник выпрямится, тяжесть в ногах исчезнет без следа, боли в поясничном и крестцовом отделе, появившиеся из-за сидячей работы, исчезнут. На смену им придут хорошее настроение и отличное самочувствие.