Аксессуары для йоги: болстер

Главное предназначение болстера для йоги – обеспечение более комфортной практики, облегчение выполнения упражнений, получение полной релаксации. Очень ценятся индивидуально подобранные болстеры для йоги, но в продаже имеются и универсальные валики.

Как выбрать болстер для йоги

Занятия йоги не терпят суеты, поэтому от правильного выбора этого предмета для занятий йогой зависят и те ощущения, которые вы получите. Выбирать его следует по нескольким параметрам.

1. По форме и конфигурации. Валик может иметь круглый или прямоугольный срез.
2. По набивке. Наполнители болстера для йоги могут быть из ваты, синтепона, но особенно ценятся набивки с травами или крупами, например, гречневой лузгой. Гречневая лузга способна «запоминать» и фиксировать придаваемую ей форму.
3. По плотности. Подбирается сугубо индивидуально.
4. По обивке. Желательно, чтобы подушка для йоги была из натуральной прочной ткани (например, из тика), приятной на ощупь.
5. Наличие съемного чехла для болстера защитит от пыли и любых загрязнений, придаст красивый внешний вид. Желательно выбирать спокойные умиротворяющие тона, например, бежевый или глубокий синий.

Как использовать болстер для йоги

Болстеры для йоги помогают расслабить мышцы, снять напряжение, сделать практику комфортнее, создать большую эффективность асан с прогибами, особенно для начинающих со слабыми физическими данными.

1. Валик для йоги в форме полумесяца. Помогает выполнять сидячие асаны.
2. Круглые подушки. Удобны в тех позах, в которых предполагается поднятие таза над уровнем пола, валик при этом уменьшит нагрузку на позвоночник.  
3. Цилиндрические подушки. Могут применяться практически в любых асанах.
4. Позы с наклонами вперед. Применение валика обеспечит правильное распределение нагрузки на мышцы и сухожилия, поможет растянуть их до нужной степени.
5. Позы со скручиванием. В них понадобится опора для рук, а валик для занятия йогой очень эффективно поможет в этом.
6. Позы на спине. Если валик поместить под грудной отдел позвоночника, то можно снизить нагрузку на весь поясничный отдел и максимально развернуть грудную клетку.
7. Перевернутые позы. Болстер для йоги применяется для опоры головы.  
8. Расслабляющие позы. Положив болстер под спину, можно добиться максимального расслабления мышц спины, поместив же его под колени, весь поясничный отдел позвоночника получит полное расслабление.

Если вы до сих пор сомневаетесь, нужен ли вам болстер для йоги, то будьте уверены: нужен обязательно! Этот важнейший предмет поможет с максимальным комфортом погрузиться в искусство йоги – древнейшее учение самосовершенствования.