10 стереотипов тревожного человека

Тревожные люди постоянно находятся в состоянии напряжения. Любой, самый незначительный повод способен вызвать у них серьезный стресс. Можно выделить десять базовых сценариев поведения тревожного человека. 

Я должен быть безупречен во всем

Ни один человек не может делать все, с чем сталкивается в жизни, безупречно. На это у человеческого существа просто не хватит времени и сил.

Довольно затруднительно, например, быть одновременно успешной бизнес-леди, яркой светской львицей, великолепной хозяйкой, заботливой матерью и примерной женой.

Чтобы изменить этот стереотип, необходимо расставить приоритеты, определить, что действительно важно, и в этой сфере совершенствоваться. Все менее важное постепенно уйдет на второй план, освободив место для главного.

Я просто места себе не нахожу

Внутреннее беспокойство такого типа – результат высокого уровня адреналина в крови. Понизить его можно с помощью физической нагрузки. Например, если выполнить комплекс физических упражнений, то станет значительно легче.

Я очень чувствителен

Если эмоционально напряженные, страшные фильмы вызывают плохое самочувствие, необходимо отказаться от таких развлечений или прерывать их вовремя, чтобы потом не чувствовать себя плохо.

Если человек остро чувствует эмоциональное состояние других людей, нужно научиться дистанцироваться, чтобы не добавлять к собственным страхам переживания других. Например, изменить круг общения, стараться общаться с теми, кто наполняет оптимизмом, умеет быть радостным и счастливым.

Как страшно жить

Если часто посещают мысли такого рода, необходимо проследить, когда именно они появляются: перед кабинетом начальника, утром, перед началом нового дня, или вечером, перед сном.

Может быть, эти мысли маскируют страх перед чем-то реальным, перед чем-то, чего хочется избежать. Справиться с конкретными страхами гораздо проще, чем трястись от ужаса в неопределенности.

Я чувствую себя виноватым

Если тревожность обращена в будущее, то чувство вины – в прошлое. Но прошлое изменить невозможно. Чувство вины показывает, что у человека есть нравственные ценности. Одно это уже может поднять самооценку и вызвать самоуважение.

Необходимо решить, что полезнее, терзаться чувством вины или уважать себя. Уважающие себя люди исправляют ущерб, нанесенный другим, и продолжают жить дальше.

Не выношу критику

Высокотревожные люди обычно невосприимчивы к критике. Любая критика вызывает у них чувство обиды.

Но, несмотря на то что критика неприятна, она может расширить возможности, помочь по-новому взглянуть на ситуацию. Чтобы справиться с тревожностью, важно научиться выделять в критике рациональное зерно.

Я не имею права на ошибку

Люди тревожные часто не достигают успеха, потому что боятся ошибиться. Но ошибка – это всего лишь опыт. Избегая ошибок, человек лишает себя опыта. Однако именно опыт приводит к успеху.

Хочу многого, но это невозможно

Легко почувствовать себя несчастным, если хотеть луну с неба. Тревожные люди часто имеют завышенные, нереалистичные ожидания. Чтобы стать счастливым, важно трезво оценивать свои возможности, ставить достижимые цели и осуществлять их.

У меня проблемы со здоровьем

Люди с высокой тревожностью все время ищут у себя серьезные, даже смертельные болезни. Если врачи ничего не находят, значит это плохие врачи. Избавившись от тревожности, люди перестают жаловаться на здоровье.

Я стремлюсь контролировать весь мир

Прилагая массу усилий, чтобы ситуация не вышла из-под контроля, тревожные люди тратят слишком много энергии. Они находятся в постоянном эмоциональном и физическом напряжении. Избавиться от этого можно, если сфокусироваться на себе, а не на мировых проблемах. Контролировать мир невозможно. Обнаружить у себя признаки надвигающейся паники и принять соответствующие меры – задача вполне реальная.