Эксперименты доказали, что повышенная выработка мелатонина у крыс с ожирением вернула животных к нормальному весу, а также помогла в борьбе с диетозависимым диабетом 2 типа. И поскольку ученые убеждены, что те же эффекты наблюдаются и у людей, то стабильная выработка мелатонина во время сна может быть важным фактором в регуляции веса.
Мелатонин – гормон, отвечающий за смену фаз сна и его качество, а также обладающий противовоспалительным эффектом и усиливающий обмен веществ. По словам руководителя работы, профессора Ахмада Агил, наличие любых источников исскуственного освещения: ламп, экранов включенных компьютеров, телевизоров и заряжающихся телефонов – отрицательно влияет на выработку мелатонина.
Поэтому, в частности, Агил рекомендует спать по возможности в полной темноте – чтобы не вмешиваться в нормальную выработку мелатонина. Следует отметить, что довольно высокие концентрации этого гормона характерны для фруктов, орехов, некоторых трав и специй, чая и кофе.
Источник: The Independent.