Для поддержания или снижения веса достаточно проводить 20-30 минут на улице с 8 утра до полудня, считают ученые из Северо-Западного университета (США).
По данным исследования, у тех, кто встает рано и выходит на улицу в рассветные часы, индекс массы тела ниже, чем у любителей поспать.
Причина — в особом воздействии света на метаболизм человека: чем раньше организм получает свою дозу света (не менее 500 люкс, а освещение в помещениях редко превышает 300 люкс), тем раньше запускаются обменные процессы.
«Человек, который не получает достаточно света в определенное время суток, утром имеет более медленный метаболизм по сравнению с тем, кто встает рано», — объясняет руководитель исследовательской группы доктор Филлис С. Зи.