Американские исследователи установили, что ежедневные получасовые тренировки помогают улучшить качество сна и повышают бодрость в течение всего рабочего дня.
Ученые из Университета Беллармин установили, что положительные эффекты регулярных физических упражнений не ограничиваются тренировкой сердечно-сосудистой системы и предупреждением заболеваний суставов и позвоночника.
Проведя исследование с участием 2,6 тыс. добровольцев обоего пола в возрасте от 18 до 85 лет, они обнаружили, что при тренировках не менее 2,5 часов в неделю у 65% участников значительно повышалось качество ночного сна и усилилось чувство бодрости в течение дня, у 68% исчезли или значительно уменьшились судороги в ногах, 45% перестали испытывать проблемы с концентрацией внимания при усталости.
Это позволяет, по мнению ученых, считать тренировки достойной альтернативой снотворным.
По материалам The Times of India.