Возможные причины депрессии

Пусковые механизмы психологических проблем. Каковы причины депрессии. Нужно знать, что вызывает депрессию, чтобы эффективнее с ней бороться.

Спусковые крючки депрессии (Семь причин кратковременных депрессий)

1) У меня депрессия?

Большинство людей иногда задаются этим вопросом. Психическое здоровье временами вызывает сомнение, особенно в дни, когда ничего не хочется делать, или если находишься в затруднительном положении, вызывающем тревогу и беспокойство.
Почти 7% взрослого населения США страдают тяжелой формой депрессии и 1,5% имеют дистимические расстройства (более легкие формы депрессии). Депрессию диагностируют, если ее симптомы продолжаются больше двух недель и серьезно мешают повседневной деятельности.

Все остальные люди иногда испытывают временные приступы депрессии под влиянием определенных событий.

2) Отказ от курения
Люди, недавно отказавшиеся от этой вредной привычки, склонны испытывать чувство грусти.

Результаты недавнего исследования свидетельствуют, что в организме курильщиков, недавно бросивших курить, повышается уровень определенных энзимов (МАО-А), которые ранее подавлялись веществами из сигаретного дыма. Это приводит к падению в мозге уровня серотонина и может вызвать депрессию.

Чтобы справиться с настроением подавленности, бывшим курильщикам следует обратиться к врачу, который может назначить прием лекарств или препаратов никотинозаместительной терапии.

3) Предменструальный синдром

Женщины с МПС часто испытывают хандру, некоторые в большей, другие в меньшей степени. Во время ПМС может возникнуть плаксивость и раздражительность, но эти симптомы обычно проявляются мягче, чем во время настоящей депрессии. С симптомами ПМС можно справиться с помощью потребления в пищу протеинов каждые три-четыре часа (чтобы уровень сахара в крови был стабильным), физических упражнений (даже простой ходьбы), а также выделив дополнительное время на себя (чтобы принять теплую ванну, сделать маникюр, поужинать с друзьями или заняться любым другим делом, которое повышает настроение).

Однако при очень тяжелых симптомах ПМС следует обратиться к врачу: есть вероятность развития предменструального дисфорического расстройства, или ПМДР.

4) Прием лекарств

Многие лекарства потенциально могут стать причиной развития депрессии. Подобным действием могут обладать некоторые распространенные лекарства, например, Аккутан; гормоны эстроген или прогестерон, содержащиеся в противозачаточных таблетках; бета-адреноблокаторы, такие как TenorminиLopressor; некоторые антибиотики, такие как Cipro;некоторые опиоидные препараты, такие как Перкодан. В случае внезапного приступа грусти следует обратиться к врачу и выяснить, является ли депрессия побочным эффектом лекарств, принимаемых по рецепту врача, – и есть ли альтернативные препараты. Прежде чем использовать новые лекарства, необходимо взвесить потенциальные риски и преимущества от их приема.

5) Разрыв отношений

Разрыв отношений часто вызывает эмоции и состояния, схожие с депрессией. В действительности, по данным одного исследования, разрыв отношений является одним из самых распространенных событий, вызывающих стресс и депрессию, поскольку затрагивает самооценку человека.

Чувство сожаления, принятие ситуации и честная оценка своего поведения во время отношений – такой может быть адекватная реакция на разрыв отношений. С депрессией поможет справиться время, постоянная занятость и увлечение делами, которые доставляют удовольствие, – при таком подходе легче пережить старое и завязать новые отношения.

6) Утрата близкого человека

Нет других событий, способных вызвать настолько сильную депрессию, как смерть близкого человека. Боль становится непереносимой, а период скорби может длиться очень долго. Людям, скорбящим по умершим близким, не диагностируют депрессию, даже если прошло более двух месяцев (в то время как при большинстве других обстоятельств,депрессию диагностируют по истечении двух недель).

Следует осознать, что человек, переживший подобное горе, сможет почувствовать себя лучше лишь спустя какое-то время. В этот период нельзя забывать заботиться о себе – с помощью правильного питания, физических упражнений и хорошего сна. Необходимо воспользоваться поддержкой друзей, семьи, группы поддержки, терапевтаили консультанта.

7) Потеря работы

Для многих людей потеря работы может стать сокрушительным ударом. Уволенный человек чувствует себя дезориентированным, беспокоиться о своем финансовом положении и испытывает эмоциональную опустошенность.

Найти новую работу легче всего тем людям, которые имеют увлечения и занятия помимо работы. Следует развивать тесные отношения с окружающими людьми и заниматься полезной деятельностью с участием друзей, родственников, соседей и организаций. Задача в том, чтобы как можно больше общаться, а не быть в одиночестве.

8) Холодные зимние месяцы
Темные, мрачные зимние дниу многих людей вызываютчувство грусти и печали. Это состояние врачи называют сезоннымаффективным расстройством.Оно вызвано изменениями внутренних биологических часов в результате смены времен года или недостатком солнечного света, что способствует повышению уровня мелатонина – гормона, регулирующего сон и содействующего развитию депрессии.

Если зимой возникает чувство, словно впадаешь в спячку, справиться с этим состоянием помогают регулярные физические упражнения, обилие солнечного света (или хотя быяркий светв доме), уменьшение шумовых раздражителей и хороший сон. При тяжелой форме сезонного расстройства назначают светотерапию.

У меня депрессия?

Большинство людей иногда задаются этим вопросом, особенно в дни, когда ничего не хочется делать или если находишься в затруднительном положении, вызывающем тревогу и беспокойство.

Депрессию диагностируют, если ее симптомы продолжаются больше двух недель и серьезно мешают повседневной деятельности. Все остальные люди иногда испытывают временные приступы депрессии под влиянием определенных событий.

Отказ от курения может стать причиной депрессии

Те, кто недавно отказался от этой вредной привычки, склонны испытывать чувство грусти.

Чтобы справиться с подавленностью, бывшим курильщикам следует обратиться к врачу, который может назначить прием лекарств или препаратов никотинозаместительной терапии.

Предменструальный синдром

Женщины с ПМС часто хандрят. Во время ПМС может возникнуть плаксивость и раздражительность, но эти симптомы обычно проявляются мягче, чем во время настоящей депрессии. С симптомами ПМС можно справиться с помощью потребления в пищу белков каждые три-четыре часа, физических упражнений (даже простой ходьбы), а также выделив дополнительное время на себя (чтобы принять теплую ванну, сделать маникюр, поужинать с друзьями или заняться любым другим делом, которое повышает настроение).

Однако при очень тяжелых симптомах ПМС следует обратиться к врачу: есть вероятность развития предменструального дисфорического расстройства.

Прием лекарств как возможные причины депрессии

Многие лекарства потенциально могут стать причиной развития депрессии. Подобным действием могут обладать некоторые распространенные лекарства, например противозачаточные таблетки, бета-адреноблокаторы, некоторые антибиотики. В случае внезапного приступа грусти следует обратиться к врачу и выяснить, является ли депрессия побочным эффектом лекарств, принимаемых по рецепту врача, и есть ли альтернативные препараты. Прежде чем использовать новые лекарства, необходимо взвесить потенциальные риски и преимущества от их приема.

Разрыв отношений - распространенная причина депрессии

Разрыв отношений часто вызывает эмоции и состояния, схожие с депрессией. Это одно из самых распространенных событий, вызывающих стресс и депрессию, поскольку затрагивает самооценку человека.

Чувство сожаления, принятие ситуации и честная оценка своего поведения в отношениях – такой может быть адекватная реакция на разрыв. С депрессией поможет справиться время, постоянная занятость и увлечение делами, которые доставляют удовольствие. При таком подходе легче пережить старое и завязать новые отношения.

Утрата близкого человека

Нет другого события, способного вызвать настолько сильную депрессию, как смерть близкого человека. Боль становится непереносимой, а период скорби может длиться очень долго. Людям, скорбящим по умершим близким, не диагностируют депрессию, даже если прошло более двух месяцев (в то время как при большинстве других обстоятельств депрессию диагностируют по истечении двух недель).

Потеря работы как серьезная причина депрессии

Для многих людей потеря работы может стать сокрушительным ударом. Уволенный человек чувствует себя дезориентированным, беспокоится о своем финансовом положении и испытывает эмоциональную опустошенность.

Найти новую работу легче всего тем, кто имеет увлечения и занятия помимо работы. Следует развивать тесные отношения с окружающими людьми и заниматься полезной деятельностью с участием друзей, родственников, соседей и организаций. Задача в том, чтобы как можно больше общаться, а не быть в одиночестве.

Холодные зимние месяцы

Темные, мрачные зимние дни у многих людей вызывают чувство грусти и печали. Это состояние врачи называют сезонным аффективным расстройством. Причины такого состояния обусловлено изменениями внутренних биологических часов в результате смены времен года или недостатком солнечного света, что способствует повышению уровня мелатонина – гормона, регулирующего сон и содействующего развитию депрессии.

Справиться с этим состоянием помогают регулярные физические упражнения, обилие солнечного света (или хотя бы яркий свет в доме), уменьшение шумовых раздражителей и хороший сон. При тяжелой форме сезонного расстройства назначают светотерапию.