В шесть ног: упражнения для собак и их хозяев
http://www.askmen.com/top_10/fitness/top-10-man-and-dog-workouts.html
Недавно ученые провели интересное исследование. Согласно его результатам, опубликованным в международном журнале по вопросам физических нагрузок JournalofPhysicalActivityandHealth, владельцы собак гораздо более активны, чем любители других домашних животных. На самом деле, четвероногие мохнатые друзья заставляют своих хозяев так или иначе упражняться как минимум 150 минут в неделю.
No.10
Фрисби (летающая тарелка)
Что собаки очень любят делать, так это догонять и ловить. А поэтому скорее хватайте летающую тарелку и бегите со своим любимцем на улицу. Вы можете просто побросать фрисби своей собаке, а также устроить соревнования в скорости и реакции. Подобные упражнения не только положительно влияют на сердце, сосуды и костно-мышечную систему, но и развивают внимание и быстроту реакции.
No.9
Совместные пробежки
Хотите устроить сердечно-сосудистой системе встряску? Тогда постарайтесь обогнать своего питомца на улице. Большинство собак по природе очень любят соревноваться. А поэтому, если вы немного подразните своего друга, побегав вокруг него, хорошая скоростная пробежка вам гарантирована.
No.8
Плаваем вместе
Когда собака впервые сталкивается с открытой водой, это может немного сбить пса с толку. Однако длится это совсем недолго. Всего через несколько часов вы не сможете вытащить своего любимца из воды. А поэтому, не раздумывая, прыгайте в реку и наслаждайтесь совместным плаваньем и ярким летним солнцем. Такие упражнения помогут вам обоим оставаться в прекрасной физической форме.
No.7
Длительные пешие прогулки
Если вы любите ходить в походы, то не забудьте прихватить с собой четвероногого друга. Пешие прогулки не только стимулируют сердечно-сосудистую систему, но и развивают ягодичные и бедренные мышцы и растягивают связки нижних конечностей. Наверняка, рядом с домом вы найдете холмистую местность. Вечерняя двух-трехчасовая прогулка поможет сжечь до 1000 калорий и быстро восстановит стройность.
No.6
Кто кого, или перетягивание каната
Такое занятие подходит для крупных или тяжелых собак, что не мешает им оставаться шалунами. Перетягивание каната (ну, или простой веревки-игрушки) намного лучше обычной занудной прогулки по кварталу. Просто киньте один конец каната собаке, и она сразу же поймет, что нужно делать дальше. Особенно хороши подобные развлечения для «мужских» пород, таких как бульдоги, мастиффы, доберманы, ротвейлеры, немецкие овчарки.
No.5
Роликовые коньки
Катание на роликах в летнее время – это отличная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, причем на свежем воздухе. По интенсивности и потраченным калориям этот вид спорта можно сравнить с быстрым бегом. А поэтому роликовые коньки легко могут заменить обычную кардиотренировку в спортивном зале. Возьмите с собой собаку, и ваша пробежка станет веселой и незабываемой
No.4 В поход на снегоступах
Чем заняться в холодное зимнее время? Почему бы не прогуляться по заснеженному лесу на снегоступах? Многие собаки очень любят возиться в снегу, а поэтому можно устроить совместный поход. Ходьба на снегоступах – это самое интенсивное упражнение на свежем воздухе, которое только можно себе представить. Оно развивает мышцы ног и укрепляет сердце и сосуды.
No.3
Борьба за место хозяина дома
Другим замечательным занятием для игривой собаки и ее хозяина является борьба. Вы ощутите, как быстрее начнет работать ваше сердце, а подвижный любимец не даст вам ни секунды покоя. Повалить собаку на землю не так уж и просто, поэтому вам придется использовать каждый мускул своего тела. Питомцу веселье - а вам укрепление позвоночника и прибавление мышечной массы верхних отделов туловища.
No.2
Катание на велосипеде
Велосипед – это еще один вид кардионагрузок, которые не дадут расслабиться и вашему псу. Поскольку скорость велосипеда довольно высока, то собаке придется бежать рядом с вами изо всех сил. А поэтому ваш любимец быстро придет в форму вместе с вами.
No.1 На лыжах по пересеченной местности
Накопившийся за осень и часть зимы жирок прекрасно уберут лыжные пробежки по бездорожью. Лыжи приводят в норму мышц ног и рук, укрепляют позвоночник и увеличивают выносливость сердечно-сосудистой системы. Собаке сложнее бежать по снегу рядом с вами, а поэтому зимние прогулки принесут пользу и ей. Помните, что у многих пород довольно чувствительные подушечки лап. Не забывайте в особо холодные дни позаботиться и о вашем любимце и приобретите для него специальные тапочки для прогулок.
