Усталость и сонливость за рулем: мифы и факты

Сонливость за рулем: опасность на дороге. Чем грозит усталость водителя.

Усталость и сонливость за рулем

Миф: Лучше сонным, чем пьяным…

Водителей знают об опасности вождения автомобиля в нетрезвом состоянии, а вот сонливость за рулем часто не воспринимается всерьез. Исследователи обнаружили, что отсутствие сна в течение 18-24 часов равнозначно пьяному состоянию, когда речь идет о вождении автомобиля. Как и алкоголь, сонливость и усталость приводят к ухудшению способности оценивать ситуацию и снижению скорости реакции, не говоря уже о риске заснуть за рулем.

Факт: Кофеин оказывает бодрящее действие

Кофеин, содержащийся в кофе, безалкогольных газированных напитках и жевательной резинке, на короткое время повышает внимательность. Следует помнить, что эффект от действия кофеина длится около 30 минут, поэтому чашка кофе не заменит хороший отдых. Кроме того, кофеин не помогает преодолеть сильную усталость и хуже действует на людей, пьющих кофе постоянно.

Миф: Сонливость за рулем возникает только ночью

Большинство аварий, происходящих по вине усталого водителя, случается между 4 и 6 утра. Другое опасное время суток – от 14 до 16 часов. В часы пик на дорогах также случается много ДТП, ведь почти 25% водителей водят транспортные средства в сонном состоянии как минимум несколько дней в месяц.

Факт: Вождение в сонном состоянии может привести к гибели на дороге

Каждый год на дорогах России гибнут более 10 000 человек, а 100 000 человек получают травмы различной степени. Усталость за рулем входит в десятку главных причин ДТП, по мнению некоторых экспертов по вине усталости водителя происходит каждая пятая авария.

Миф: Только пожилые водители засыпают за рулем

Более половины ДТП, произошедших по вине усталого водителя, случается с водителями моложе 25 лет. Другие водители из группы риска: мужчины, люди с нарушениями сна, взрослые с детьми и люди, работающие в вахтовом режиме. Работа в ночную смену повышает риск аварии на дороге почти в шесть раз. Для водителей опасна работа с чередованием рабочих смен, которая нарушает режим бодрствования и сна, а также работа в течение более 60 часов в неделю.

Миф: Холодный воздух не дает уснуть за рулем

Кондиционер или открытые окна наполняют салон прохладой, но холодный воздух не прогоняет сонливость. Недаром люди отлично спят в холодные зимние ночи. На самом деле для улучшения сна даже рекомендуют охлаждать спальную комнату. Громкая музыка также бесполезна для водителя, желающего преодолеть сонливость за рулем.

Факт: Компаньон помогает не заснуть за рулем во время длительных поездок

В длительные поездки лучше брать с собой компаньона. Желательно, чтобы он также мог управлять автомобилем: в этом случае можно меняться местами каждые 100 км или два часа езды. Пассажир должен бодрствовать и вести разговор с водителем, а также следить за дорожными знаками, которые водитель может пропустить.

Факт: Короткий сон – лучшее средство от усталости

Короткий сон – самый эффективный способ улучшить внимательность и бдительность на дороге. В случае усталости следует припарковаться в безопасном, хорошо освещенном месте и поспать 15-20 минут. Более длительный сон может усилить состояние сонливости и дезориентации. Поэтому если водитель планирует отдохнуть больше получаса, лучше сделать остановку на ночь.

Миф: В дороге лучше не есть

Конечно, большая порция спагетти быстро отправит водителя в мир сновидений. Но и голод – не лучший способ преодолеть сонливость. Во время длительной поездки водителю следует поддерживать стабильный приток энергии из пищи, делая небольшие перекусы каждые два часа. Перекусы должны состоять из здоровых продуктов питания и содержать белки и сложные углеводы, например, крекеры из цельного зерна с сыром.

Факт: Некоторые распространенные лекарства могут вызвать сонливость

Некоторые часто используемые лекарства, например, препараты от простуды, аллергии или укачивания, могут ухудшить бдительность водителя за рулем. Если сонливость числится в списке побочных эффектов лекарства или если инструкции предостерегает от вождения транспортного средства, лучше не садиться за руль вообще. Даже потребление небольшого количества алкоголя может спровоцировать состояние усталости, связанное с приемом этих лекарств.

Когда следует остановиться

Водителю следует остановиться для отдыха, если он:

часто мигает или зевает
испытывает чувство беспокойства или раздражительность
мечтает
пропускает повороты или дорожные знаки
с трудом держит голову поднятой
съезжает со своей полосы

Миф: Нельзя остановить сонного водителя

Наверное, любой пассажир забрал бы ключи у водителя и сам сел бы за руль, если бы водитель перебрал пива. Степень сонливости водителя оценить гораздо сложнее, но и в этом случае вмешательство может спасти человеческие жизни. Любой, кто видит, что водитель не выспался и постоянно зевает, должен помешать ему сесть за руль.

Миф: лучше сонным, чем пьяным

Водители знают об опасности вождения автомобиля в нетрезвом состоянии, а вот сонливость за рулем часто не воспринимается всерьез. Исследователи обнаружили, что отсутствие сна в течение 18-24 часов равнозначно пьяному состоянию, когда речь идет о вождении автомобиля. Как и алкоголь, сонливость и усталость приводят к ухудшению способности оценивать ситуацию и снижению скорости реакции, не говоря уже о риске заснуть за рулем.

Факт: вождение в сонном состоянии может привести к гибели

Каждый год на дорогах России гибнут более 10 тыс. человек, а 100 тыс. человек получают травмы различной степени. Усталость и сонливость за рулем входит в десятку главных причин ДТП. По вине усталости водителя происходит каждая пятая авария.