Упражнения для лежачих больных: гимнастика ленивого йога

Упражнения для лежачих больных: гимнастика ленивого йоги

Гимнастика ленивого йоги сочетает в себе физические упражнения с приемами самомассажа и элементами восточных практик, призванных уравновесить и гармонизировать энергии организма.

Разминка

Такое название гимнастика имеет потому, что весь комплекс выполняется лежа в постели, что идеально подходит для лежачих пациентов. Каждое упражнение выполняется по 18 раз. Перед началом нужно проветрить помещение и 5-10 минут погулять по комнате (если это возможно).

Упражнение №1

Легкий массаж околопупочной области производится правой рукой по часовой стрелке.

Упражнение №2

Поочередно вытягивается левая половина тела (левая рука и левая нога) вниз, затем правая половина тела вниз (правая рука и правая нога). Затем нужно потянуться обеими руками и обеими ногами одновременно вниз.

Упражнение №3

В быстром темпе сгибать и разгибать пальцы рук и ног одновременно.

Упражнение №4

Правую руку зафиксировать замком на левом запястье, а левой рукой выполнять движения, как будто вкручиваете лампочку. Затем сменить руки.

Упражнение №5

Стимуляция точки "третьего глаза" (точка между бровями) подушечкой указательного пальца по часовой стрелке.

Упражнение №6

Согнуть большие пальцы рук и косточками промассировать внешние углы глаз.

Упражнение №7

Массаж внутренних углов глаз, век и бровей приемом "защип".

Упражнение №8

Массаж ушных раковин: нужно промять ушные раковины указательными и большими пальцами.

Упражнение №9

Так называемая "зарядка почек тепловой энергией рук": нужно как следует разогреть ладони, потерев их друг о друга, и приложить к спине сразу под ребрами.

Упражнение №10

"Уравновешивание меридианов": сопоставить подушечки пальцев обеих рук и подержать, досчитав до 18-ти.