Учимся пить

Учимся пить воду

(7 способов сделать воду более вкусной)

1) Бесчисленное множество причин указывает на пользу воды для здоровья, однако многие люди не пьют столько, сколько требуется их организму.

Конечно, вода не самый вкусный напиток в мире – но зато самый полезный для здоровья. Питьевая вода помогает регулировать температуру тела и уровень сахара в крови, способствует пищеварению и выводу токсинов из организма.

2) Вода особенно полезна для здоровья, если пить ее вместо сладких газированных напитков, вред которых все больше подтверждается исследованиями. В ходе одного из исследований обнаружили, что у женщин, потреблявших два и более сладких напитка в день, больше шансов приобрести болезни сердца, чем у женщин, выпивавших меньшее количество. Другое исследование показало, что подростки, потреблявшие сладкие газированные напитки, больше склонны к агрессивному поведению.

По оценке Университета Рокфеллера в США почти 10% людей не пьют воду вообще, а 28% выпивают только два стакана в день. И хотя большинство экспертов не настаивают, что необходимо потреблять ровно 8 стаканов воды в день, все же стоит пересмотреть потребление напитков в пользу воды.

Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в воде, стоит превратить питье воды из необходимости в удовольствие!

3) Добавитьсвежих фруктов

Натуральная фруктовая вода очень популярна в последнее время. Для ее приготовления можно взбить малину, клубнику или ломтики арбуза прямо в кувшине с водой. Освежающим действием также обладает огурец. Любителям цитрусового вкуса следует попробовать лимоны, лаймы, апельсины.

4) Добавить в воду сок

Обычной воде можно придать вкус, просто добавив в стакан воды несколько капель любимого сока (натурального, без добавления сахара). Хорошо подходят соки из клюквы, граната, винограда, яблок, но лучше всего следовать своим вкусовым предпочтениям.

5) Добавить кубики льда

Дополнительный вкус можно придать воде с помощью кубиков льда, замороженных с мятой, огурцом или свежими фруктами. Или же сделать кубики льда из сока, кофе или чая.

6) Пить чай

Чай представляет собой заваренную на листьях или травах воду, поэтому питье чая – это отличный способ увеличить потребление воды. Следует поэкспериментировать с различными сортами чая в зависимости от настроения и ситуации: чай на ромашке позволяет расслабиться перед сном, зеленый чай после еды помогает организму сжигать жиры, а чай с имбирем приходит на помощь при болях в животе.

7) Есть супы

Если нет сил выпить очередной стакан воды, можно включить в обеденное меню жидкие блюда: бульон на водной основе, жидкий мясной суп или мясной бульон – это отличный способ выпить дополнительную порцию воды. Для приготовления супа из консервированных продуктов следует покупать консервы с низким содержанием соли. Лучше отказаться от супов с жирным кремом, который повышает количество жиров и калорий в порции супа.

8) Быстрый способ добавить воде вкус

Легкий и быстрый способ приготовить вкусный напиток – добавить в воду сухой напиток без содержания сахара вместе с любимыми ароматическими добавками. Для создания эффекта газировки можно использовать натуральную шипучую минеральную воду или газированную воду.

9) Кушать салаты

20% потребляемой воды мы получаем из пищи. Многие продукты содержат воду в разных количествах, но фрукты и овощи имеют самый высокий процент содержания воды. Кочанный салат, кабачки, огурцы, сельдерей, красная капуста, редис, брокколи, помидоры более чем на 90% состоят из воды. Поэтому каждый раз, когда не хочется пить просто воду, можно съесть большую миску салата из полезных и богатых водой овощей. Высокое содержание воды имеют также фрукты, такие как арбуз или клубника.