Семь причин заниматься спортом

Семь причин заниматься спортом

1

Спорт – всему голова

Каждый, кто занимается спортом, знает, что цена этих занятий – время, тяжелый труд и иногда даже слезы. Пришло время воздать должное тому, что мы получаем в ответ – и это не только хорошая физическая форма и здоровье. Любой человек, которому не хватает мотивации заниматься спортом, следует помнить о следующих преимуществах активного образа жизни.

2

Спорт делает нас счастливее

11-летнее исследование с участием более 19 000 человек, опубликованное в 2006 году в журнале «Preventive Medicine», показало, что спортивные люди любого пола и возраста реже страдают от беспокойства, стрессов и депрессии, они более открытые и раскованные. Даже нерегулярные занятия спортом улучшают настроение, но регулярные тренировки гораздо лучше повышают уровень энергии и снижают усталость.

3

Спорт помогает вести здоровую и долгую жизнь

Хотя большинство молодых людей занимается спортом ради хорошей фигуры, в пожилом возрасте эти занятия могут добавить годы к здоровой и активной жизни. Люди старше 50 лет с высокой и умеренной физической активностью живут дольше и позже сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, физические нагрузки улучшают работу мозга и помогают предотвратить развитие болезни Альцгеймера и старческой деменции.

4

Спорт развивает мышечную память

Исследование, опубликованное в 2006 году в журнале «Neurobiology of Learning and Memory», показало, что высокоинтенсивные физические нагрузки – например, спринтерский бег, – повышают концентрацию в головном мозге особого вида белка, который улучшает кратковременную память, а также концентрацию дофамина и адреналина – это сочетание химических веществ повышает возможности долговременной памяти. Кроме того, физическая зарядка продолжительностью всего 5-7 минут способна улучшить психическое состояние и вернуть ясность ума после напряженного дня.

5

Спорт повышает работоспособность

Занятия спортом помогают нам легче справляться со своей работой,  улучшают настроение и работоспособность. Посещение спортзала в рабочий день повышает концентрацию и устойчивость к стрессу, а также способствует налаживанию более тесных отношений с коллегами. Кроме того, активные работники реже берут больничные.

6

Спорт помогает растить более здоровых детей

Конечно, можно записать детей в спортивную секцию, но лучше самим стать примером для подражания. Физическая активность родителей играет ключевую роль в сохранении здоровья их детей. По данным исследования, опубликованного в 2010 году в журнале «Psychology of Sport and Exercise», дети, которые видят, как их родители занимаются спортом, гораздо чаще сами ведут более активный образ жизни. 

7

Спорт улучшает сон

Физическая тренировка днем помогает лучше спать ночью. Занятия спортом снижают беспокойство, повышают настроение и нормализуют температуру тела – это важные факторы, определяющие качество сна. Недостаток сна (меньше семи часов ночного отдыха) способствует увеличению лишнего веса и жировых отложений в области талии.

8

Спорт помогает обрести хорошую форму

Всем известная истина: физическая активность помогает поддерживать здоровый вес. Даже умеренная физическая нагрузка – например, быстрая ходьба, – улучшает общее состояние здоровья и ускоряет обмен веществ. Ученые доказали, что спорт помогает преодолеть даже наследственную предрасположенность к ожирению, изменяя индекс массы тела и окружность талии – показатели, которые определяются генетическими факторами.