Секс вместо фитнеса: полезно для здоровья

C точки зрения здоровья, секс человеку необходим – как еда, сон или движение. Все о пользе секса читайте в этом материале.

Почему секс полезен для здоровья

Секс присутствует повсюду в нашей жизни, особенно в последнее время, когда секс и сексуальность для многих стали предметом культа. У кого-то тема секса, напротив, вызывает лишь смущение или даже отвращение. Однако человек – живое существо, и с точки зрения здоровья секс ему необходим – как еда, сон или движение. И вот почему.

1. Секс уменьшает стресс.

Сексснижает артериальное давление ив целом понижает уровень стресса.Шотландские ученые провели такой эксперимент: они ставили испытуемых в стрессовую ситуацию (публичное выступление, устный счет) и фиксировали их реакцию на стресс. В результате люди, состоящие в отношениях, реагировали лучше, чем одиночки – уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина) у них был ниже. В другом исследовании было показано, чточастый секс снижает диастолическое давление.Причем у женщин давление снижается даже просто при частых объятиях.

2.Сексповышает иммунитет

У людей, занимающихся сексомразили два в неделю,более высокий уровеньиммуноглобулинов класса А (IgA),ответственных за местный иммунитет.Ученые изУниверситетаУилксав Уилкс-Барре (Пенсильвания) исследовали образцыслюны, содержащей IgA, у 112 человек. У тех, кто занимался сексом один или два разав неделю, уровень IgA был выше, чем у тех, ктовоздерживался, занимался сексомреже, чем разв неделю,или чаще(трии более).

3.Секссжигает калории

За полчаса секса организм сжигает от 85 ккал.Вроде бы немного, но, занимаясь сексом два раза в неделю по полчаса, за год можно сжечь 8840 ккал. Для сжигания килограмма чистого жира нужно потратить 7000 ккал, но с ним уйдут и излишки воды, а значит, в весе вы потеряете еще больше. И это без всяких диет и тренировок.

4. Сексулучшаетсостояние сердечно-сосудистой системы

Пожилые людиопасаются, чтофизическая нагрузка во время секса может вызвать инсульт. Существуют научные данные, опровергающие этот факт. Британские ученые в течение 20 лет наблюдали за 914 мужчинами и обнаружили, чточастотасексане связана с инсультом.Также было обнаружено, чтосекс один или два раза в неделю снижает рисксердечного приступау мужчины в два раза– в сравнении с теми, ктозанимался сексомменеераза в месяц.

5. Сексповышаетсамооценку

Повышениесамооценки– одна из237причин, почему людизанимаются сексом,как выяснили исследователи из УниверситетаТехаса. Чтобы иметь крепкие взаимоотношения и регулярныйсекс, уже нужна достаточно высокая самооценка. С другой стороны, секс в хороших отношениях между любящими партнерами еще больше поднимает самооценку и уверенность в себе, что отражается и на карьере, и на общем качестве жизни.

6.Секссближает

При оргазме в организме выделяется гормонокситоцин,так называемыйгормон привязанности, укрепляющий связь и взаимное доверие между партнерами (возможно, с этим связана старая русская поговорка “стерпится – слюбится”).Исследователи из Университетов ПиттсбургаиСеверной Каролиныисследовали 59 женщин в пременопаузеи обнаружили, что чем больше сексуальных контактов у женщины, тем выше уровень окситоцина в крови.

7. Секс уменьшает боль

При увеличении уровня окситоцинавырабатываются эндорфины, способствующие уменьшению боли. Секс может уменьшить или излечить головную боль,боль при артрите, а также смягчить симптомы ПМС. В Бюллетене экспериментальнойбиологии и медицины было опубликовано исследование, при котором 48добровольцев вдыхали парыокситоцина, а затемфиксировался их болевой порог. После эксперимента он снизился более чем на половину.

8. Сексуменьшаетриск развития рака простаты

Частаяэякуляция, особенно вмолодости,снижает риск развития рака простатыв более позднем возрасте. Австралийскиеученые обследовалимужчин с диагнозомрака простатыи бези не обнаружили связи развития рака с количеством сексуальныхконтактов,когда мужчине было 30, 40или 50.Но была установлена такая связь: если мужчина в свои 20 имелпять и болееэякуляцийеженедельно, то риск развитиярака простатыснижался на треть.

В другом исследованиибыло показано, что риск развития рака простаты ниже у тех пожилых мужчин, которые имеют 21или болееэякуляций в месяц, в сравнении с теми, кто имелот четырех до семиэякуляцийв месяц.

9. Секс укрепляетмышцы тазового дна

Крепкие мышцы тазового дна сводят к минимуму риск развития недержания мочи в пожилом возрасте, опущения внутренних органов или выпадения матки и прямой кишки. Для укрепления мышц тазового дна женщины делают упражнение Кегеля.Естественный способ укрепления этих мышц – занятие сексом. При этом крепкие мышцы обеспечивают и большее удовольствие.

10. Секс способствует сну

Окситоцин и эндорфины, снижающие стресс и успокаивающие вас, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. А хороший 8-часовой сон помогает поддерживать нормальный вес и кровяное давление.

11. Секс продлевает молодость

Точные механизмы этого пока не известны, но опытным путем доказано, что пожилые люди, занимающиеся сексом, выглядят моложе своих сверстников.

Секс вместо фитнеса: полезно для здоровья

Невероятно, но факт: все плюсы физических тренировок присущи сексу! Не верите? Читайте этот материал - и если вам лень идти в тренажерный зал, выполняйте упражнения с любимым партнером.

Польза секса в уменьшении стресса

Секс снижает артериальное давление и в целом понижает уровень стресса. Шотландские ученые провели такой эксперимент: они ставили испытуемых в стрессовую ситуацию (публичное выступление, устный счет) и фиксировали их реакцию на стресс. В результате люди, состоящие в отношениях, реагировали лучше, чем одиночки – уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина) у них был ниже. В другом исследовании было показано, что частый секс снижает диастолическое давление. Причем у женщин давление снижается даже просто при частых объятиях.

Польза секса в повышении иммунитета

У людей, занимающихся сексом раз или два в неделю, более высокий уровень иммуноглобулинов класса А (IgA), ответственных за местный иммунитет. Ученые из Университета Уилкса в Уилкс-Барре (Пенсильвания) исследовали образцы слюны, содержащей IgA, у 112 человек. У тех, кто занимался сексом один или два раза в неделю, уровень IgA был выше, чем у тех, кто воздерживался, занимался сексом реже, чем раз в неделю, или чаще (три и более).

Польза для здоровья в уменьшении боли

При увеличении уровня окситоцина вырабатываются эндорфины, способствующие уменьшению боли. Секс может уменьшить или излечить головную боль, боль при артрите, а также смягчить симптомы ПМС. В Бюллетене экспериментальной биологии и медицины было опубликовано исследование, при котором 48 добровольцев вдыхали пары окситоцина, а затем фиксировался их болевой порог. После эксперимента он снизился более чем на половину.

Секс полезен и для сердечно-сосудистой системы

Пожилые люди опасаются, что физическая нагрузка во время секса может вызвать инсульт. Существуют научные данные, опровергающие этот факт. Британские ученые в течение 20 лет наблюдали за 914 мужчинами и обнаружили, что частота секса не связана с инсультом. Также было обнаружено, что секс один или два раза в неделю снижает риск сердечного приступа у мужчины в два раза — в сравнении с теми, кто занимался сексом менее раза в месяц.

Польза секса в повышении самооценки

Повышение самооценки – одна из 237 причин, почему люди занимаются сексом, как выяснили исследователи из Университета Техаса. Чтобы иметь крепкие взаимоотношения и регулярный секс, уже нужна достаточно высокая самооценка. С другой стороны, секс в хороших отношениях между любящими партнерами еще больше поднимает самооценку и уверенность в себе, что отражается и на карьере, и на общем качестве жизни.

Секс сближает

При оргазме в организме выделяется гормон окситоцин, так называемый гормон привязанности, укрепляющий связь и взаимное доверие между партнерами. Исследователи из Университетов Питтсбурга и Северной Каролины исследовали 59 женщин в пременопаузе и обнаружили, что чем больше сексуальных контактов у женщины, тем выше уровень окситоцина в крови.

Секс сжигает калории

За полчаса секса организм сжигает от 85 ккал. Вроде бы немного, но, занимаясь сексом два раза в неделю по полчаса, за год можно сжечь 8840 ккал. Для сжигания килограмма чистого жира нужно потратить 7000 ккал, но с ним уйдут и излишки воды, а значит, в весе вы потеряете еще больше. И это без всяких диет и тренировок.

Польза секса в уменьшении риска развития рака простаты

Частая эякуляция, особенно в молодости, снижает риск развития рака простаты в более позднем возрасте. Австралийские ученые обследовали мужчин с диагнозом «рак простаты» и без и не обнаружили связи развития рака с количеством сексуальных контактов, когда мужчине было 30, 40 или 50. Но была установлена такая связь: если мужчина в свои 20 имел пять и более эякуляций еженедельно, то риск развития рака простаты снижался на треть.

В другом исследовании было показано, что риск развития рака простаты ниже у тех пожилых мужчин, которые имеют 21 или более эякуляций в месяц, в сравнении с теми, кто имел от четырех до семи эякуляций в месяц.

Польза секса в укреплении мышц тазового дна

Крепкие мышцы тазового дна сводят к минимуму риск развития недержания мочи в пожилом возрасте, опущения внутренних органов или выпадения матки и прямой кишки. Для укрепления мышц тазового дна женщины делают упражнение Кегеля. Естественный способ укрепления этих мышц – занятие сексом. При этом крепкие мышцы обеспечивают и большее удовольствие.

Польза секса в крепком сне

Окситоцин и эндорфины, снижающие стресс и успокаивающие вас, способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. А хороший 8-часовой сон помогает поддерживать нормальный вес и кровяное давление.