Секрет красивых ног
Секреты красивых женских ножек: как подготовиться к летнему сезону
Одной из самых красивых женщин планеты, по рейтингу журнала People, является прекрасная Дженнифер Лопез. Но она не только талантливая певица и актриса, а еще и обладательница самых желанных ножек в мире. Как же Джей Ло добилась такого блестящего результата? Следуйте нашим советам и упражнениям, и ваша красота засияет для всех!
Приседания с гантелями
Секреты красивых женских ножек: как подготовиться к летнему сезону
Одной из самых красивых женщин планеты, по рейтингу журнала People, является прекрасная Дженнифер Лопез. Но она не только талантливая певица и актриса, а еще и обладательница самых желанных ножек в мире. Как же Джей Ло добилась такого блестящего результата? Следуйте нашим советам и упражнениям, и ваша красота засияет для всех!
Приседания с гантелями
Упражнение нацелено на укрепление мышц голени и бедра, а также отлично подходит для разработки красивой осанки.
Выполнение:
Взять обеими руками тяжелую гантель. Ноги расставить по ширине плеч, слегка развернув носки стоп кнаружи. Выполнить приседание как можно ниже. Задержаться в таком положении на несколько секунд, затем вернуться в исходную позицию. Следует держать спину как можно прямее в течение всего упражнения, сохраняя естественный изгиб поясничного отдела.
Задний выпад с ударами ногой вперед
Упражнение нацелено на разработку ягодичных и бедренных мышц в сочетании с тренировкой равновесия. Кроме этого, растягиваются сухожилия подколенных ямок.
Выполнение:
Исходное положение стоя, слегка расставив ноги. Правой ногой сделать широкий шаг назад, глубоко присев на левой ноге. Затем правой ногой сделать удар прямо перед собой, одновременно выпрямив левую ногу. Повторить упражнение 10-15 раз для обеих ног.
Приседание на одной ноге
Упражнение направлено на разработку ягодичных мышц и равновесия. Выполняя упражнение первые несколько раз желательно держаться за стул или другую опору на высоте груди.
Выполнение:
Исходное положение стоя, вытянув руки перед собой на уровне плеч параллельно полу. Оторвать правую ногу от пола. Сделать как можно более глубокое приседание, стараясь не касаться правой ногой пола и держа позвоночник максимально прямо. Задержаться в положение приседа, затем выпрямиться толчком икроножных мышц. Повторить упражнение 10-15 раз для обеих ног.
Отшелушивающие средства для кожи
Ровная и гладкая кожа на ногах требует обязательного применения скрабов и пилингов. Перед нанесением автозагара следует аккуратно обработать кожу жесткой губкой или мочалкой, что поможет избавиться от омертвевших кожных клеток. Избегайтесь средств на основе морской соли: они оседают на поверхности кожи и препятствуют ровному распределению автозагара.
Гладкое и чистое бритье
Бритье – это самый лучший способ подготовить кожу к нанесению средства для искусственного загара. Помимо удаления лишних волосков, бритье само по себе помогает очистить кожу от погибших клеток, создавая гладкую и ровную поверхность для автозагара.
Не стоит пользоваться для этого мужскими бритвами, поскольку они совсем не предназначены для нежной и ранимой кожи женских ножек. Избегайте порезов: особенности циркуляции крови на нижних конечностях делают процесс заживления долгим. На область пореза нужно сразу же надавить, чтобы остановить кровь, а для ускорения регенерации кожи использовать мягкие увлажняющие средства.
Выбор подходящего автозагара
Даже если вы не торопитесь на красную ковровую дорожку, не хочется долго ждать появления эффектов автозагара. Поэтому рекомендуем выбирать марки, которые начинают действовать в течение получаса после нанесения. Любое средство оставляет после себя некоторое ощущение липкости. Чтобы справиться с этой неприятностью, перед нанесением автозагара можно обработать кожу небольшим количеством детской присыпки с помощью мягкой кисточки.
Как выделить привлекательные контуры
Чтобы подчеркнуть (а в некоторых случаях искусственно выделить) стройность икр, можно применить небольшой фокус. Нанесите на переднюю поверхность голени, по ходу кости, бледно-розовую мерцающую пудру. Этозаставитвзглядскользитьвверхивизуально удлинитноги.
