Профилактика переломов

Важную роль в предотвращении падений играет грамотное обустройство домашнего пространства. Американские специалисты разработали следующие рекомендации для пациентов.

• Освободите комнаты, и особенно пол, от лишних вещей, хлама. Лучше, если дом будет обустроен легко передвигающимися предметами.
• Уберите шнуры, провода из-под ног, особенно на проходах. 
• Используйте пластиковые нескользкие покрытия или ковровые дорожки (вместо кафеля или скользкого паркета).
• Не ходите дома в носках или босиком. Выбирайте обувь с нескользкой подошвой.
• Позаботьтесь о том, чтобы ваше жилище было хорошо освещено.
• Плохо закрепленные на полу ковры – фактор риска. Уберите их с прохода, прикрепите их к полу или подложите под них специальные нескользящие подстилки.
• Используйте резиновые коврики для ванной.
• Не держите дома мелких животных, которые могут попасть вам по ноги, вызвав падение.
• Ночник должен находиться в непосредственной близости от кровати, чтобы при необходимости встать ночью, вы могли легко его включить.
• Кровать должна быть такой высоты, чтобы, когда вы сидите на ее краю,  ваши ноги касались пола.
• Все необходимые вещи должны находиться у вас под рукой. Не вставайте на стулья или стремянки, чтобы достать нужный предмет.
• Используйте радиотелефон, чтобы вам было легче отвечать на звонки. Тогда вам не придется каждый раз спешить к аппарату, когда раздается звонок.
• Попросите лечащего врача заменить вам препараты,  вызывающие сонливость, нарушение координации движений, снижение скорости реакции на более безопасные аналоги.
• Если у вас проблемы со зрением, обязательно используйте средства коррекции. Это поможет вам снизить риск падений.
• Невозможность удержать равновесие – основная причина падений. Поэтому желательно выполнять упражнения для тренировки равновесия и укрепления мышц ног.