Продукты для мужского здоровья
Красное мясо
Говядинаи свинина - отличные источники белка, содержащие не намного больше жира, чем куриное филе. Также красное мясо является одним из лучших источников лейцина - аминокислоты, способствующей повышению выносливости и мощности мышц.
Вишня
Вишня ивишневый сок обладают противовоспалительным действием.
Красное мясо
Говядинаи свинина - отличные источники белка, содержащие не намного больше жира, чем куриное филе. Также красное мясо является одним из лучших источников лейцина - аминокислоты, способствующей повышению выносливости и мощности мышц.
Вишня
Вишня ивишневый сок обладают противовоспалительным действием.
Шоколад
Флавонолытемного шоколада снижают уровень холестерина, улучшают циркуляцию крови и держат давление под контролем. Мужчинам, склонным к развитию эректильной дисфункции, шоколад может помочь улучшить сексуальную жизнь. Но помните: чрезмерное употребление шоколада может привести к увеличению веса.
Моллюски
Моллюски и другие виды морепродуктов богаты цинком, имеющим большое значение для сердца, мышц и репродуктивной системы. Исследования показали, что дефицит цинка вызывает нарушение процесса формирования спермы и мужское бесплодие. Также цинк содержится в орехах и семенах.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, являются веществами, снижающими уровень холестерина. Также в этом плане полезны оливковое масло и орехи.
Жирная
рыба
Лосось ипалтус содержат омега-3 жирные кислоты, защищающие наш организм от сердечных заболеваний, некоторых видов рака и артрита. Исследования показали: всего две порции жирной рыбы в неделю могут сильно снизить риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Имбирь
Каки вишня, имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Также имбирь помогает снизить боль при травмах мышц.
Молоко и йогурт
Эти молочные продукты являются прекрасным источником лейцина - аминокислоты, помогающей наращивать мышечную массу.
Бананы
Банан - ценный источник калия – микроэлемента, необходимого для мышечных сокращений.
Фисташки
Эти орехиявляются источником белка, клетчатки и цинка. Но также в фисташках содержатся природные вещества, способные увеличить уровень холестерина.
Бразильский орех
100 грамм бразильского содержат семикратную суточную дозу селена. Селен стимулирует иммунную систему, и способствует здоровому функционированию щитовидной железы. Ранее считалось, что селен может приводить к раку простаты. К счастью, последние исследования доказали, что это не так.
Томатный соус
Помидоры богаты ликопином - мощным антиоксидантом, способным защитить от некоторых видов рака. К примеру, рак предстательной железы.
Соевые продукты
Соевые продукты защищают от рака простаты.К ним относится тофу, мисо-суп и соевое молоко. В азиатских странах люди едят в 90 раз больше соевых продуктов, чем все остальное население Земли, и тамзначительно реже диагностируется рак простаты.
Оранжевые
овощи
Оранжевыеовощи - отличный источник бета-каротина, лютеина и витамина С. Эти вещества снижают вероятность развития гиперплазии (увеличения) предстательной железы. К полезным продуктам этой группы относятся: красный сладкий перец, морковь, тыква и сладкий картофель.
Листовые зеленые овощи
Шпинат илистовая капуста улучшают состояние глаз и предстательной железы. Эти овощи богаты лютеином и зеаксантинами. Обе группы питательных веществ защищают от катаракты и возрастной макулярной дегенерации (хроническое возрастное заболевание глаз).
Печеный картофель
Печеный картофель отличается высоким содержанием витамина С - антиоксиданта, уничтожающего свободные радикалы в организме. Таким образом, он предотвращает развитие рака, сердечных заболеваний и даже артрита. Другими источниками витамина С являются зеленый перец, киви и цитрусовые.
Яйца
Яйца- отличный источник лютеина, белка и железа. Для того, чтобы получить все необходимые полезные вещества следует есть и белок и желток.
Коричневый рис
Коричневый рис- замечательный источник клетчатки. Он, как и другие цельнозерновые продукты, может помочь поддерживать нормальный вес тела, уменьшая при этом риск появления сердечных заболеваний и диабета второго типа.
Ягоды
Ягоды содержат антиоксиданты иуменьшают риск появления различных форм рака. Черника к тому же улучшает память и работу мозга. Если свежие ягоды достать сложно - можно использовать замороженные, используя их для приготовления коктейлей.
Кофе
Кофеможно использовать в качестве энергетика. А так как оно практически не содержит калорий - пить его гораздо выгоднее, чем высококалорийные энергетические напитки.
&;nbsp;
