Похудение: альтернативные методы

Похудение: альтернативные методы

1

Безопасные способы похудения

Независимо от методов и плана, процесс похудения всегда требует массу усилий. Иногда в основе трудностей с похудением лежит другая причина или заболевание, например, стресс, боль или гормональное нарушение. Альтернативные методы похудения – это не волшебные таблетки, которые за одну ночь сделают тело достойным обложки пляжного журнала. Но они способны оказать опосредованное положительное действие на процесс похудения и ускорить достижение результатов.

2

№1. Массаж

Регулярный массаж помогает худеющим уменьшить стресс и раздражительность, которые возникают из-за нововведений в образе жизни. Но преимущества массажа не только в том, что он успокаивает нервы. Некоторые виды массажа способствуют выведению лишней жидкости и шлаков из организма, а также улучшают состояние кожи, которая после потери лишних килограммов обычно выглядит дряблой и обвисшей.

3

Лимфатический массаж

Эта массажная техника предполагает массирование участков тела, где расположены лимфатические узлы, что стимулирует выведение из организма лишней жидкости, шлаков и токсинов. Регулярные сеансы лимфатического массажа усиливают циркуляции лимфы и крови в организме, что позволят избавиться от 2-5 кг лишнего веса за первые два месяца – даже без изменения образа жизни.

4

Шведский массаж

Шведский массаж в области живота также способствует похудению – благодаря улучшению перистальтики кишечника, или процесса продвижения пищи по пищеварительному тракту. У многих людей этот процесс часто замедляется, в результате чего отходы просто застаиваются в кишечнике.

5

Миофасциальное расслабление

Миофасциальное расслабление, или техника «перекатывания кожи», в области живота и бедер улучшает кровообращение в подкожных тканях, что помогает предотвратить обвисание и сохранить упругость кожи по мере похудения.

6

Массаж: с чего начать

Для новичков, желающих похудеть, рекомендуется следующее расписание сеансов массажа: первые четыре недели – один 60-минутный сеанс в неделю, затем один сеанс каждые две недели, затем каждые три недели и так далее. Главное правило, если есть желание увидеть хорошие результаты,  – соблюдать регулярность.

7

№2. Иглоукалывание

Если организм не здоров, похудение редко дается легко. У людей с избыточным весом часто наблюдаются ненормальная тяга к еде, гормональные нарушения, эмоционально-деструктивные привычки в питании – у каждого что-то свое. Акупунктура помогает восстановить нормальное состояния системы человека, так что он пребывает в лучшем настроении, начинает лучше высыпаться и испытывает подъем энергии. В результате у человека, конечно, остается меньше оправданий, чтобы пропускать физические тренировки и нарушать правильный режим питания.

8

Аурикулярное иглоукалывание

Аурикулярное иглоукалывание воздействует на точки на поверхности ушной раковины, что позволяет лечить заболевания, мешающие похудению. Стимуляция точек, ответственных за чувство голода, обмен веществ и пищеварение помогает пациенту преодолеть тягу к еде, а его организму – более эффективно расщеплять пищу и усваивать питательные вещества. Кроме того, воздействие на определенные точки уха позволяет успокоить нервную систему, снять чувство тревоги и выровнять гормональный баланс.

9

Иглоукалывание: с чего начать

Специалисты рекомендуют начать с одного – в идеале с двух-трех – сеансов иглоукалывания в неделю, это поможет определить реакцию организма на стимуляцию точек. После достижения нужного веса в процессе похудения достаточно посещать иглотерапевта один раз в месяц.

10

№3. Аюрведа

Согласно учению аюрведы, в организме каждого человека доминирует одна из трех ведущих энергий, или дош: Капха (в природе соответствует энергии Земли), Питта (Огонь) или Вата (Воздух). Три доши отражают сочетание в человеке физических, умственных и эмоциональных характеристик, которые помогают объяснить его склонности, в том числе такие, как переедание, отказ от физической активности и нездоровый рацион питания. Избыточный вес появляется, когда баланс энергий в организме нарушен – в результате стресса, неправильного питания, депрессии и других причин.

11

Аюрведа: питание

Для каждого типа организма в аюрведе разработан свой рацион питания. Но есть и общие рекомендации: отказаться от переработанной пищи, питаться в основном цельными, сезонными продуктами питания и свежеприготовленными блюдами.

12

Аюрведа: физическая активность

Физическая активность, которую следует поддерживать, по аюрведе также зависит от преобладающей в организме доши. Например, люди с доминирующей энергией Капха обычно медлительны, не любят много двигаться, но обладают большой силой и выносливостью. Им подходят, например, занятия быстрой продолжительной ходьбой. С другой стороны, люди Вата-типа от природы имеют высокий уровень энергии. Если они страдают лишним весом, им также необходима физическая активность, но тренировки должны быть более медленными, ритмичными и успокаивающими. Люди с энергией Пита находятся где-то посередине между этими двумя полярностями, для них полезны умеренные физические нагрузки.

13

Аюрведа: психологическое здоровье

Для снятия стресса и напряжения аюрведа рекомендует заниматься йогой и медитацией, совершать длительные прогулки, участвовать в волонтерской деятельности или сосредоточиться на каком-либо хобби. Люди, которые выбирают для себя путь аюрведы, вырабатывают много полезных привычек в области питания, физической активности и душевного состояния. Как правило, у большинства людей улучшаются здоровье, сон, жизненный настрой и мировоззрение, отношения с окружающими людьми.

14

№4. Хиропрактика

Хиропрактика может облегчить боли в мышцах и суставах, из-за которых люди с избыточным весом или ожирением не могут заниматься физическими тренировками. Кроме того, мануальный терапевт может дать хорошие рекомендации по физическим упражнениям, питанию и здоровому образу жизни.

15

№5. Йога

Йога – отличная физическая тренировка, которая заставляет практикующих изрядно попотеть. Более того, если стоит задача похудеть, на помощь приходит йогическая практика состояния осознанности и концентрации. Йога учит «слышать» сигналы тела и правильно реагировать на них. Например, тяга к пище может быть следствием более серьезного нарушения здоровья – стресса, депрессии, низкой самооценки – а именно эти проблемы помогает решать йога.

16

№6. Гипнотерапия

Гипнотерапия может помочь людям, у которых есть деструктивные привычки, например, тяга к сладкому. Как это работает: вначале пациент рассказывает гипнотерапевту о своих противоречащих друг другу намерениях и действиях. Гипнотерапевт готовит индивидуальный сеанс гипноза, задача которого – сместить восприятие клиента, дать ему возможность почувствовать и увидеть себя другим, без вредных привычек. Учет особенностей восприятия и способов познания конкретного человека в большинстве случаев гарантирует успешное избавление от деструктивных привычек. Для тех, кто не готов оплачивать индивидуальные сеансы, в Интернете доступны записи гипноза для похудения, которые также могут помочь.