Питание для «плодовитой» спермы

Как повлиять на качество спермы

Полное обновление спермы в организме происходит каждые три месяца. Поэтому мужчина должен питаться по особому меню не меньше этого срока. Только в этом случае будет достигнут наилучший результат, и качество спермы значительно улучшится.

Чем меньше жира, тем лучше

Во время планирования малыша мужчине желательно исключить из рациона питания все жирное и копченое. Эти продукты способствуют повышению концентрации женских половых гормонов, одновременно снижая содержание тестостерона. По этой же причине лучше отказаться от мороженного и сыра.

Алкоголь под запретом

Вино, водка, а особенно пиво, являются запретными продуктами для будущего отца. Они повышают в организме концентрацию эстрогенов, делая сперматозоиды менее подвижными. Также доказано, что у мужчин, употребляющих спиртные напитки, количество сперматозоидов в сперме ниже, чем у их сверстников, ведущих здоровый образ жизни.

Витамин С – основа диеты

Исследования ученых показали, что употребление аскорбиновой кислоты в больших количествах в течение двух месяцев увеличивает количество сперматозоидов в сперме больше, чем на 50%. Их подвижность возрастает на треть. Поэтому в питании мужчины должны присутствовать апельсины, лимоны, отвар шиповника и другие продукты, богатые витамином С.

Пейте больше жидкости

От того, как много пьет мужчина, напрямую зависит объем его спермы. Для достаточного ее количества необходимо пить не меньше двух-трех литров жидкости в сутки. Лучше всего для этого подходит простая вода и свежевыжатые фруктовые соки. Кофе же окажет обратный эффект.

Фолиевая кислота важна для здоровья ребенка

Фолиевая кислота необходима для правильного формирования нервной системы плода. Также она играет не последнюю роль в улучшении подвижности сперматозоидов. Высокая концентрация фолиевой кислоты содержится в куриной и говяжьей печени, фасоли, бобах, семечках.

Белковая пища помогает улучшить качество спермы

Продукты, богатые белком, являются очень полезными для тех, кто стремится восстановить былую подвижность и количество сперматозоидов. Нежирное мясо, яйца, молоко, творог должны быть постоянными гостями на обеденном столе.

Антиоксиданты – хорошая защита

Антиоксиданты защищают компоненты спермы от разрушительного действия свободных радикалов. Их много в таких продуктах, как грецкие орехи, различные овощи и фрукты, зерно. В день нужно съедать не менее пяти порций.

Омега-3 жирные кислоты

Этот вид жирных кислот содержится в рыбе: семге, тунце и лососе. Они благотворно влияют на весь организм, являясь профилактикой атеросклероза и улучшая состояние кровеносных сосудов. Кроме того, они положительным образом действуют на сперму, что делает их обязательным компонентом диеты.

Витамин Е – необходимая составляющая меню

Витамин Е стимулирует работу семенных пузырьков и семенных канальцев. Максимальное его количество содержится в пророщенных ростках пшеницы. Их нетрудно вырастить в домашних условиях. Они являются прекрасной основой для салата.

Виагра – запрещенный прием

Виагра – известное средство для повышения потенции. Однако далеко не все знают, что она снижает шансы к зачатию ребенка на целых 30%! Поэтому при планировании ребенка желательно отказаться от искусственных стимуляторов потенции.

Лечение антибиотиками лучше отложить

Многие антибиотики значительно снижают подвижность сперматозоидов. Если мужчина проходил курс лечения, то необходимо подождать три месяца, и только тогда возобновить попытки к зачатию малыша.