Оригинальный антистресс

Оригинальный антистресс

Большинство людей знают причины своего стресса. Чаще всего нас выводят из себя денежные вопросы, необходимость разрываться между работой и семьей и бешеный темп современной жизни.

 

Если проверенные способы борьбы со стрессом – достаточный сон, занятия спортом и хорошее питание – больше не помогают, стоит попробовать нечто другое!

 

Змеиный массаж

 

 

Оригинальный антистресс

 

Большинство людей знают причины своего стресса. Чаще всего нас выводят из себя денежные вопросы, необходимость разрываться между работой и семьей и бешеный темп современной жизни.

 

Если проверенные способы борьбы со стрессом – достаточный сон, занятия спортом и хорошее питание – больше не помогают, стоит попробовать нечто другое!

 

 

Змеиный

массаж

 

 

Некоторые люди любят ощущать скольжение неядовитых рептилий по их телу. Давление, которое оказывают змеи при ползании по телу – особенно крупные тяжелые змеи, – имеет расслабляющее действие. Однако змеи не могут разминать участки тела выборочно и методично, а также подстраиваться под конкретного пациента. Зато это может делать профессиональный массажист.

 

У человека, испытывающего стресс, особенно напряженными оказываются мышцы шеи, плеч, поясницы и ног. Массаж этих зон способствует снижению стресса и оказывает терапевтическое действие.

 

 

Массаж челюсти

 

 

Обычно стресс проявляется в негативных эмоциях. При подавлении эмоций мышцы тела – и особенно челюстные мышцы – часто напрягаются, словно человек старается сдержать проявление эмоций через голос. Поэтому массаж в области челюсти может стать действенным способом снятия стресса.

 

Если из-за стресса челюстные мышцы долгое время находятся в напряжении, с течением времени это может привести к головным болям и другим болевым синдромам.

 

Чтобы сделать самомассаж челюсти, следует разместить четыре пальца каждой руки (не используя большой палец) на висках и в течение минуты выполнять легкие круговые движения. Затем повторить то же самое в области челюсти. При желании можно увеличить степень давления, что вызовет дополнительное расслабление мышц.

 

 

Пивная ванна

 

 

Если кружка пива успокаивает, то купание в пиве оказывает еще более расслабляющее действие – так считают любители пивных ванн, которые ссылаются на наличие в пиве полезных для здоровья ингредиентов и смягчающих кожу веществ.

 

Другое мнение состоит в том, что пивная ванна оказывает успокаивающее и расслабляющее действие просто потому, что пиво нагревают до температуры воды обычной горячей ванны. Кроме того, теплая жидкость открывает поры на коже, а через них в кровь могут всасываться некоторые седативные вещества из алкогольного напитка.

 

Факт в том, что наиболее успокаивающим ингредиентом пива является хмель – растение, известное своими седативными свойствами. Однако большинство горьких кислот хмеля, которые оказывают успокаивающее действие, испаряется в процессе пивоварения. Воспользоваться антистрессовыми свойствами этого растения можно, приобретя экстракт хмеля, доступный во многих магазинах диетических продуктов.

 

 

Глажение

 

 

Глажение вряд ли можно назвать любимым занятием по хозяйству. Однако повторяющиеся движения вперед-назад во время глажения могут оказывать успокаивающее действие. Это занятие во многом схоже с медитацией.

 

Повседневная жизнь занимает разум людей множеством дел, чрезмерная занятость в итоге приводит к стрессу, увеличению пульса и кровяного давления. Медитация помогает нам почувствовать себя «здесь и сейчас» во время любого занятия. Даже простая концентрация на ритме дыхании может сразу успокоить тело и ум и снять стресс.

 

Медитировать можно во время любого занятия по домашнему хозяйству – во время глажки белья, складывания одежды в прачечной или резки овощей – важно сосредоточиться исключительно на том, что делаешь. Если осознанно делать любые, часто считающиеся скучными и обыденными занятия, разум станет спокойным и свободным от стрессов.

 

 

Антистрессовый крик

 

 

Со времен пещерных людей крик был способом выразить свое недовольство. Во время крика в организме высвобождаются эндорфины – естественное анестезирующее средство организма, а также происходят другие нейрохимические изменения, поэтому крик можно считать отличным методом снятия стресса.

 

Совсем необязательно искать открытое поле, можно кричать в подушку или находясь в автомобиле. И хотя в терапевтических целях рекомендуется кричать в течение 30 минут за один раз, даже 10-секундный крик способен избавить организм от накопившегося стресса.

 

 

Хайку

 

 

Хайку – это минималистская форма поэзии, придуманная японским поэтом Басе в 17 веке. Стихи хайку состоят обычно всего из трех строчек и выражают размышления человека о природе, например о красоте цветка или времени года.

 

Сонастройка с природными ритмами – океанскими волнами или пением птиц – помогает снизить частоту дыхания и успокаивает. Торжественное восприятие красоты мира вокруг нас само по себе способно избавить от стресса.

 

Короткие хайку легко писать без какого-либо формального обучения. Важно запечатлеть в хайку чувственную связь между красотой, которую вы видите, слышите или осязаете, и словами, которые вы используете для описания этого. Таким образом, хайку станет порталом, который позволит вам переместиться в прошлое и вновь пережить чувственный опыт.

 

 

Цветочные

ванны

 

 

С древнейших времен люди украшали водные ванны цветами или настоями трав и цветов. Цветы и травы оказывают лечебное действие, проникая в организм через кожу, их ароматы также способны пробуждать дух человека и положительно влиять на потоки энергии

 

Благовония влияют на лимбическую область мозга, связанную с эмоциями. При стрессе можно добавить несколько капель успокаивающего эфирного масла лаванды или бодрящего масла мяты в ванну, либо в массажное масло и растереть им виски.

 

 

Массаж сухой щеткой

 

 

Простой массаж с использованием сухой щетки перед принятием ванны способствует расслаблению нервной системы. Сухая щетка стимулирует поверхностные нервные окончания в коже, благодаря чему нервная система организма восстанавливает спокойствие.

 

Другой полезные эффект: сухой массаж стимулирует движение лимфы, несущей продукты распада клеток в кровоток, откуда они попадают в печень для детоксикации. Когда организм перегружен токсинами, человек становится вялым, испытывает волнение, головные боли и плохое настроение. Снижение токсической нагрузки помогает человеку легче справиться со стрессом.

 

Массаж следует делать по утрам с помощью сухой щетки с натуральной щетиной, круговыми движениями или движениями снизу-вверх по направлению к области сердца. Лучше использовать щетку с достаточно мягкой щетиной, чтобы массаж был приятным, и выработалась привычка делать его регулярно.

 

 

Иглоукалывание

 

 

Акупунктура – это более чем 2000-летняя система лечения с помощью игл, которые стимулируют энергетические каналы организма, называемые меридианами. Обычно стресс вызывает напряжение в теле, блокирующее потоки энергии, поэтому применение игл на определенных участках тела способно улучшить приток крови, что способствует выделению эндорфинов – веществ, отвечающих за хорошее самочувствие.

 

При стрессе, как правило, затрагивается меридиан печени – именно он отвечает за эмоции гнева, раздражительности и разочарования. Важнейшая точка этого меридиана расположена между большим и средним пальцем ноги, эту часто болезненную точку следует массировать при стрессе.

 

 

Темнота перед сном

 

 

До изобретения электричества, люди просыпались на рассвете и ложились спать на закате. Сегодня же мы часто оставляем свет гореть, даже когда ложимся спать. Остаются включенными телевизоры и мониторы компьютеров. Горят ночные светильники и циферблаты часов. Сквозь занавески свет с улицы проникает в спальню.

 

Организм не оставляет без внимания дополнительный свет: в шишковидной железе мозга снижается выработка мелатонина – мощного снотворного гормона. Снижение уровня мелатонина ухудшает качество ночного отдыха, приводит к бессоннице и нарушениям сна. А недостаток сна в свою очередь уменьшает способность человека эффективно справляться с повседневными проблемами и неудачами, которые могут привести к стрессу, а также отрицательно влияет на иммунную систему.

 

Рекомендуется за час до сна уменьшить яркость света в комнате, убрать из спальни все светящиеся предметы, а на окна повесить тяжелые шторы. Еще одним методом является использование маски для сна.