Образ жизни и кожа
Стиль жизни и кожа
Как сохранить вашу кожу красивой
Ваша кожа защищает ваше тело, но это еще не все. Это то, что прежде всего видит ваше окружение. Будучи здоровой, кожа является источником красоты, но от вас зависит, как она будет выглядеть. От того, что вы делаете каждый день: что едите, где находитесь, как себя чувствуете - зависит внешний вид вашей кожи. Используйте это наглядное руководство, чтобы сохранить кожу молодой, здоровой и без морщин.
Стиль жизни и кожа
Как сохранить вашу кожу красивой
Ваша кожа защищает ваше тело, но это еще не все. Это то, что прежде всего видит ваше окружение. Будучи здоровой, кожа является источником красоты, но от вас зависит, как она будет выглядеть. От того, что вы делаете каждый день: что едите, где находитесь, как себя чувствуете - зависит внешний вид вашей кожи. Используйте это наглядное руководство, чтобы сохранить кожу молодой, здоровой и без морщин.
Ваше питание отражается на лице
Соблюдайте диету, если хотите иметь безупречную кожу. Увеличьте потребление витамина С, снизьте потребление жиров и углеводов, так как это замедляет процессы старения кожи. Грамотно подобранная диета с использованием богатых антиоксидантами продуктов, таких как рыба, фрукты и овощи, поможет защитить вашу кожу. Для того чтобы избежать кожных раздражений, добавьте в свой рацион продукты на основе сложных углеводов (например, цельного зерна и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы) и белков.
Принимайте витамины
Возможно, ваш крем для ухода за кожей уже содержит витамины С или Е. Но заставьте работать эти антиоксиданты на благо вашей кожи и изнутри. Прием поливитаминов или употребление продуктов, богатых этими витаминами, а также селеном, помогут защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечного света. Они могут даже обратить вспять такие процессы старения и увядания кожи, как её обесцвечивание или рост морщин.
Бегом от старения кожи
Физические нагрузки приносят пользу каждой части вашего тела, включая ваш самый большой орган - кожу. Тренировки улучшают кровообращение, способствуют удалению токсинов из кожи. Поступление в кожу большего количества кислорода и питательных веществ за счет улучшения кровообращения может помочь вашей коже синтезировать коллаген, который предотвращает развитие морщин.
Повышенное потоотделение во время тренировок не должно вас беспокоить - потея на тренировках, вы прочищаете поры, оздоровляя таким образом кожу. Просто тщательно умойтесь сразу же после тренировки и не используйте во время тренировок тугих повязок для головы, так как впитываемый ими пот может явиться причиной кожного раздражения.
Хорошо отдохните
Проведите несколько бессонных ночей, и вы незамедлительно увидите последствия на лице в виде бледности, мешков и темных кругов под глазами.
Для поддержания кожи в хорошей форме необходимо 7 - 8 часов здорового сна.
Имеет значение и поза, в которой вы спите. Если вы всё время прижимаетесь к подушке одной и той же частью лица в течение ряда лет - возникновение морщин в этом месте неизбежно. Во избежание этого старайтесь спать на спине.
Как беременность влияет на вашу кожу
В процессе беременности растяжки появляются у 90 % женщин. После родов они должны исчезнуть. Применяйте для этого увлажняющие средства, витаминные кремы и лазерную терапию.
Еще одна типичная для беременных женщин проблема, обусловленная изменением гормонального баланса - это акне. Тщательно мойте лицо не менее двух раз в день и используйте для профилактики и борьбы с появившимися угрями нежирные увлажняющие кремы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять какие-либо медикаментозные средства для борьбы с угрями.
Как избежать меланоза
Меланоз - это изменение пигментации кожи, вызванное усиленным образованием и повышенным отложением в тканях тёмно-коричневого пигмента из группы меланинов. У некоторых женщин темные пигментные пятна появляются на лице во время беременности или приема противозачаточных препаратов. Обычно после родов или прекращения приема противозачаточных средств пигментные пятна исчезают. С целью предотвращения возникновения меланоза используйте солнцезащитные кремы и избегайте воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
Для лечения меланоза и уменьшения пораженных участков кожи можно воспользоваться процедурами химического пилинга или же местного применения азелаиновой кислоты, гидрохинона, гидроксикислот, содержащих витамин А препаратов, койевой кислоты. При этом необходимо избегать воздействия прямого солнечного света на кожу.
Избегайте вредных лучей
Вне зависимости от того, являетесь или нет вы солнцепоклонником, ваша кожа имеет повреждения, вызванные солнечными лучами. Причиной девяноста из ста случаев повреждений кожи является солнце. С увеличением длительности вашего пребывания на солнце растет риск возникновения рака кожи. Всегда защищайте кожу с помощью солнцезащитного крема широкого спектра действия. Включите в свой рацион продукты, содержащие оксид цинка, диоксид титана, или авобензон. Носите широкополые шляпы и одежду с длинными рукавами, а также избегайте солнца с 10 до 14 часов, когда его воздействие на кожу особенно губительно.
Как ухаживать за стареющей кожей
С возрастом ваша кожа меняется. Организм уже не в состоянии продуцировать достаточное количество коллагена и эластина, что приводит к снижению эластичности и упругости кожи. Также снижается скорость появления новых и отмирания старых клеток кожи. Стимулируйте увядающую кожу с помощью отшелушивающего пилинга и использования увлажняющего мыла. Используйте кремы с витамином С или А, предварительно проконсультировавшись с врачом. А также старайтесь избегать воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
Кофе не только как напиток
Кофеин, содержащийся в кофе и чае, приводит к обезвоживанию, так что это может послужить причиной повышенной сухости вашей кожи. Но проведенные на мышах исследования показали, что при местном применении на кожу, кофеин может снизить риск некоторых раковых заболеваний кожи и устранить повреждения, вызванные вредным воздействием солнца. В настоящее время учеными проводятся исследования возможного положительного эффекта местного применения кофе и для людей.
Ограничьте потребление алкоголя
Излишек алкоголя также вреден для вашей кожи, как и для всего организма в целом. Являясь мочегонным средством, алкоголь приводит к обезвоживанию, что провоцирует развитие сухости кожи. Алкоголь также расширяет кровеносные сосуды, - именно поэтому у любителей приложиться к рюмке зачастую такие багровые лица. Со временем кровеносные сосуды кожи повреждаются, и нездоровая краснота остается навсегда.
Также алкоголь, а в особенности красное вино, могут спровоцировать появление розацеа - заболевание кожи лица, характерными признаками которого являются расширенные, разветвленные кровеносные сосуды на носу, щеках, иногда - на подбородке и лбу. В местах поражения кожа становится ярко-красной, приобретая затем синюшный оттенок. Позже могут появиться папулы (ярко-красные плотные узелки), которые превращаются в гнойнички.
Бросьте курить
Курение вредно для вашей кожи, оно стоит на втором месте после солнца в ряду причин возникновения преждевременных морщин и сухости кожи. На самом деле даже у курильщиков в возрасте не старше 20 лет под микроскопом видно появление морщин. Курение ухудшает кровоток и ускоряет процесс распада коллагена. А чем меньше коллагена в коже - тем больше на ней морщин. Постоянно сжимая губы при затяжке, вы также провоцируете появление морщин. Вы не сможете полностью устранить повреждения кожи, но вы в силах остановить дальнейшее прогрессирование старения кожи просто бросив курить.
Умывайтесь перед сном
Каждый день ваша кожа соприкасается с загрязнениями – табачный дым, выхлопные газы, смог. Сохраняйте кожу здоровой, содержа ее в чистоте. В зависимости от особенностей вашей кожи вы можете умывать лицо мягким мылом или лосьоном, или использовать скрабы и тоники, чтобы удалить омертвевшие клетки, а затем применить увлажнитель и крем с витамином А. Для увлажнения жирной кожи используйте нежирный крем.
Уход за кожей зимой
Холодная погода и ветер делают вашу кожу сухой и шелушащейся, а также могут вызвать экзему и розовые угри. Сухой теплый воздух, характерный для закрытых помещений зимой, также плохо отражается на состоянии кожи. Используйте дома увлажнитель, пейте побольше воды, в течение дня используйте увлажняющий крем. Выходя из дома, не забывайте нанести защитный крем на кожу.
Уход за кожей летом
Вам нравится загар? Используйте безопасные косметические способы его получения: бронзеры или автозагары. Но имейте в виду, что большинство из них не содержат солнцезащитного крема и соответственно не защищают от его воздействия кожу. Не забывайте каждые два часа пребывания под солнцем использовать водостойкий солнцезащитный крем на открытых участках кожи. Для того чтобы избежать пересушивания кожи используйте нежирный увлажняющий крем. После бассейна обязательно ополоснитесь под душем, чтобы смыть остатки хлора с кожи.
Уход за кожей во время полета на самолете
Из-за низкой влажности воздуха в салоне самолета потребуется совсем немного времени, чтобы ваша кожа стала сухой и жесткой. Используйте увлажняющий крем до, во время, и после полета; пейте побольше жидкости, но только не алкоголя или кофе. Если возможно, воздержитесь от нанесения макияжа на время полета. Имейте при себе небольшой флакон с лосьоном.
Приготовьтесь к съёмке крупным планом
Принцип Голливуда: изменение освещения способно изменить Ваш внешний вид. Люминесцентное освещение усиливает красные и желтые тона, а лампа накаливания смягчает цвета и маскирует дефекты. Нанося макияж, проверьте, как он будет выглядеть при различных типах освещения. Это позволит вам не выглядеть болезненно или казаться излишне накрашенной. В ночное время или в условиях недостаточного освещения можно выбрать более яркую косметику.
