Магний: полезные свойства

Магний: польза для здоровья.

Магний – один из лучших природных транквилизаторов и отличный антистрессовый минерал. Он играет в человеческом организме весьма значительную роль.

Так, магний необходим для обмена питательных веществ, выработки организмом энергии, обмена жиров, аминокислот и глюкозы. Без него около 300 ферментов не будут нормально функционировать.

Магний совместно с кальцием и фосфором участвует в формировании костей скелета. Также этот элемент играет важную роль в процессе белкового синтеза, передаче нервных импульсов и генетической информации.

Магний помогает поддерживать в нормальном состоянии сердечно-сосудистую систему. Нормальный уровень магния в организме значительно снижает риск возникновения сердечного приступа. Магний – связующее звено в процессах, ответственных за нормальную сократительную функцию миокарда.

Магний помогает нормализовать мышечную деятельность, снижает уровень холестерина в крови, помогает выводить из организма некоторые виды токсинов. Совместно с витамином В6 магний препятствует формированию камней в почках.

Магний хорошо известен как антистрессовое вещество – небольшое повышение количества магния в организме способствует значительному повышению устойчивости организма к стрессам. Соли магния препятствуют развитию злокачественных опухолей.

При хроническом переутомлении часто назначают препараты, содержащие магний. Этот элемент активно участвует в иммунных процессах, оказывая противовоспалительное и антиаллергенное воздействие.

Магний играет немалую роль в работе простаты у мужчин, в процессах свертывания крови, в работе кишечника и желчного пузыря, в выработке женского гормона эстрогена.

Магний активирует ферменты, ответственные за обмен углеводов в организме. Он также регулирует высвобождение энергии в АТФ и возбуждение нервных клеток. Магний играет важную роль в сокращении мышц.

Окись магния является лучшим средством для понижения кислотности желудочного сока. Окись магния помогает при гастрите, изжоге, язвенной болезни желудка, позволяя нейтрализовать соляную кислоту.

Прием магния в таблетках помогает людям, страдающим мигренями. Также выявлено благотворное воздействие магния при головных болях, вызванных предменструальным синдромом и аллергиями.

Важный элемент

Магний — один из важных биогенных элементов, в значительных количествах содержится в тканях животных и растений. Он является обязательным фактором многих ферментативных реакций. Необходим организму на всех этапах синтеза белка. Контролирует энергетику организма.

Энергетик

Магний необходим для выработки энергии, обмена жиров, аминокислот и глюкозы.

Кости и нервы

Магний совместно с кальцием и фосфором участвует в формировании костей скелета. Также этот элемент играет важную роль в передаче нервных импульсов и генетической информации.

Сердце

Магний помогает поддерживать в нормальном состоянии сердечно-сосудистую систему. Этот элемент является связующим звеном в процессах, ответственных за нормальную сократительную функцию миокарда. Нормальный уровень магния в организме значительно снижает риск возникновения сердечного приступа.

Борьба с холестерином

Борьба со стрессом

Магний — отличное антистрессовое средство. Даже небольшое повышение количества магния в организме способствует значительному повышению устойчивости к стрессам. Соли магния препятствуют развитию злокачественных опухолей.

Борьба с переутомлением

Элемент активно участвует в иммунных процессах, оказывая противовоспалительное и антиаллергенное воздействие. При хроническом переутомлении часто назначают препараты, содержащие магний.

Для мужчин и женщин

Магний немаловажен для здоровья простаты, участвует в процессах свертывания крови, в работе кишечника и желчного пузыря, в выработке женского гормона эстрогена.

Магний для фитнеса

При заболеваниях желудка

При головной боли

Где искать магний

Организм человека содержит приблизительно 21 г магния. Потребность в магнии для взрослых 400 мг в день, при этом почти половина этой нормы удовлетворяется хлебом и крупяными изделиями. Источники магния: пшеничные отруби, соевая мука, горох, пшеница, абрикосы, белокочанная капуста, лимоны, грейпфруты, орехи, семена, темно-зеленые овощи.

Важно знать

При больших эмоциональных и физических нагрузках, а также при частом употреблении алкоголя, слабительных средств потребность в магнии значительно увеличивается.