Круглосуточная работа: бессонные профессии

Авиадиспетчер

Авиадиспетчер

Авиадиспетчер выполняет важную работу, результатом которой является благополучный перелет многих людей, на карту поставлено здоровье и жизнь пассажиров и персонала. Не все люди способны справиться с такой тяжелой эмоциональной и физической нагрузкой, тем более, что график работ авиадиспетчеров сменный. Иногда приходится сохранять бодрствование и бороться со сном в течение всей ночи, это связано с тем, что внутренние часы (циркадные ритмы) не всегда синхронизированы с графиком их работы. Сменная работа нарушает этот цикл, у многих выбравших эту профессию людей возникают проблемы адаптации.  
 

Системный администратор

В интернет-индустрии очень высок спрос на системных администраторов, своеобразных вахтеров, которые обеспечивают правильную работу веб-сервисов системы круглые сутки, семь дней в неделю. Именно благодаря их работе вы можете покупать книги, смотреть фильмы, слушать музыку и читать эту статью в любое удобное для вас время.  Представителем этой профессии также очень нелегко приспособиться к рабочему графику, чтобы выполнять свою работу качественно.
 

Рабочие заводов

Для максимальной эффективности работы и избегания простоя производства, заводы часто работают круглые сутки. В этом есть и плюсы, и минусы. Постоянное смена ночных и дневных часов работы приводит к тому, что средняя продолжительность сна таких людей не превышает 6 часов в будние дни. Вероятность получения травмы на производстве возрастает, если работник устал или хочет спать. Это крайне неблагоприятно для завода и для самого служащего. Плохой сон, кроме того, приводит к развитию артериальной гипертензии, депрессии и является фактором риска развития сахарного диабета.
 

Старший менеджер

Любой человек на ответственном посту или «счастливый» обладатель требовательного босса рискует регулярно не высыпаться, и это может стать большой проблемой. Даже если вы будете ложиться вовремя, не факт что мысли о работе оставят вас в покое и вы сможете быстро заснуть. Исследования показали, что чем больше часов в день вы работаете, тем труднее вам заснуть. Кроме того, исследователи отмечают тот факт, что большая часть проблем с засыпанием связана с неприятностями на работе.
 

Журналисты

Появление 24-часового вещания на телеканалах открыло еще одну группу большую неспящих профессий. Репортёрам, продюсерам, операторам необходимо предоставлять информацию о всех событиях, произошедших в течение 24 часов в сутки. Чем раньше, тем лучше, ведь между различными каналами существует невообразимая простому человеку конкуренция.
 

Медсестра

Сменная работа этих работников медицины является «традицией» многих веков существования больничной системы. Чтобы обеспечить непрерывную помощь пациентам, многие медицинские сестры работают в течение 24 часов без сна. Исследования показывают, что уже через 8 часов непрерывной вахтовой работы наступает потеря концентрации и внимания, что недопустимо для представителей врачебной сферы. В связи с этим возникают многие проблемы в области охраны здоровья.
 

Финансовый аналитик

Не только работники со сменным графиком дежурств лишены нормального сна.  Некоторые финансовые аналитики специализируются на зарубежных рынках, например Америки или Азии. Из-за разницы во времени этим людям приходится жертвовать своим сном, чтобы провести тщательный анализ тенденций зарубежных рынков. Согласно данным исследования, более 50 часов в неделю на работу тратит более 60% финансовых аналитиков, и более 80 часов в неделю каждый десятый из них.
 

Полицейские

За безопасностью общества необходимо следить и днем, и ночью. Многие полицейские работают по сменным графикам. Это обеспечивает достаточный штат защитников правопорядка 24 часа в сутки. Кроме того, полицейские обязаны по любому сигналу отправляться на помощь гражданам, подвергая себя опасности, а организм – стрессу. Крайне тяжело работать, меняя в течение недели вечерние и дневные смены.
 

Молодые врачи

Медики привыкают к круглосуточной работе еще на студенческой скамье. Многим молодым врачам приходится работать по несколько суток подряд. Это приводит к ухудшению качества диагностики. Исследователи отмечают, что наибольшая частота попадания в ДТП отмечается именно у молодых врачей. Если вы имеете дело с врачами хирургического профиля или реаниматологами, то такие бешеные графики работы у них сохраняются на всю их трудовую жизнь. Самое печальное то, что низкий уровень зарплаты вынуждает врачей работать на нескольких местах работы со схожим графиком.
 

Пилоты

У пилотов рабочий день ненормирован, длинные смены, смены часовых поясов, тяжелые условия труда накладывают отпечаток на здоровье этих людей. Существует правило, согласно которому пилот не может выйти на работу, если за предшествующие полету сутки он не спал хотя бы в течение 8 часов. Это необходимо для предотвращения несчастных случаев, ведь риски очень велики.
 

Молодые родители

Самый простой способ лишить себя сна – это завести ребенка. Новорожденный просыпается каждые два часа, требуя внимания и заботы своих родителей. Вы можете забыть о том, что такое полноценный глубокий сон на длительное время. Ученые посчитали, что молодая мама спит по 7 часов в сутки, но этот сон не освежает и не позволяет полноценно отдохнуть из-за того, что он очень отрывочный. К счастью, после того, как ребенку исполнится 16 месяцев ситуация значительно улучшается.
 

Дальнобойщики

Дальнобойщики во время работы не останавливаются каждую ночь, чтобы полноценно выспаться, более того, чтобы избежать дневных пробок они отдают предпочтение именно ночному вождению. Это имеет свои неблагоприятные последствия. Частота аварий и смертей на дороге у представителей этой профессии самая высокая.
 

Бармен

Многие бары работают как минимум до двух ночи, большинство из них открыто круглосуточно. Некоторых людей этот ночной образ жизни удовлетворяет, ведь они «совы», а значит и более внимательны они именно ночью. Чтобы облегчить адаптацию этим людям необходимо сохранять ночной образ жизни и на время дней, свободных от работы. Если вы «жаворонок, ни за что не соглашайтесь на такую работу, вы никогда не сможете адаптироваться.
 

Расстройства сна

Когда ваш график работы не соответствует естественным суточным ритмам вашего тела, вы вынуждены пытаться уснуть тогда, когда вы настроено работать и, напротив, работать тогда, когда ваш организм хочет спать. Вы неизбежно будете чувствовать постоянную сонливость и заторможенность, слабость, раздражительность, высока вероятность развития хронической бессонницы, болезней желудочно-кишечного тракта и сердца.
 

Советы по работе ночью

Лучший способ адаптироваться к ночной работе – это поддерживать ночной график активности и по выходным. Если это невозможно, то у вас намного больше шансов чувствовать усталость во время работы, но есть способы сохранять бдительность и в этой ситуации. Постарайтесь работать в коллективе, а не в одиночку. Пейте кофе или другой кофеинсодержащий напиток перед началом рабочей смены. Во время перерыва прогуляйтесь или выполните комплекс простых упражнений.
 

Когда следует обращаться за помощью

Если проблемы со сном, вызванные вашей работой, сохраняются более, чем один месяц, влияют на вашу личную жизнь и качество работы, вам нужна помощь специалиста. Врач выяснит истинную причину нарушения сна, иногда она может быть связана не с работой, а с эмоциональной нестабильностью психики, злоупотреблением лекарствами, неправильной гигиеной сна. Если все-таки причина в сменном графике труда, то врач выпишет вам рецепт на снотворное, если это не способно привести к обострению других хронических заболеваний.
 

Советы для дневного сна

Большинство людей считают затруднительным спать в течение дня, есть некоторые приемы, которые могут помочь им. По пути домой с работы одевайте темные очки и держаться подальше от солнца. Сделайте вашу спальню как можно более темной или одевайте специальную повязку на глаза. Используйте затычки для ушей, чтобы блокировать источники дневного шума. Регулярно принимайте ванну перед сном или читайте книгу, со временем такая привычка поможет вам засыпать вне зависимости от времени суток.