Как увеличить шансы зачать
Как повысить шанс зачать
Ограничьте употребление кофеина
Как повысить шанс зачать
Ограничьте употребление кофеина
Несколько исследований показали, что у женщин, выпивающих более 300 мг кофеина в день, значительно снижена вероятность зачать ребенка и благополучно родить его. К счастью, это довольно высокая доза, одна чашка экспрессо содержит только 100 мг кофеина. Помните, что шоколад, черный и зеленый чай являются скрытыми источниками кофеина. Женщинам, проходящим программу экстракорпорального оплодотворения, запрещается употреблять более 50 мг кофеина в день, так как это значительно снижает эффективность программы. Ученые и акушеры-гинекологи советуют отказаться от употребления кофеина, даже если вы не прибегаете к помощи ЭКО, но испытываете проблемы с зачатием. Требуются дополнительные исследования, чтобы объяснить пагубное влияние кофеина на процесс оплодотворения.
Избавьтесь от лишнего веса
Ожирение может препятствовать овуляции, нарушая гормональный баланс организма. Кроме того, лишний вес является фактором риска многих заболеваний, например, сахарный диабет, болезни сердца или артериальная гипертензия. Они могут негативно повлиять на плодородие женщины и осложнить течение беременности. Кроме того, лечение бесплодия намного более эффективно у женщин с нормальной массой тела. В основе нарушения зачатия лежит гормональный дисбаланс, который создают сами жировые клетки, вырабатывающие дополнительный эстроген. Чем больше число жировых клеток в организме, тем больше женских половых гормонов вырабатывается, что может имитировать действие противозачаточных таблеток. Статистические исследования доказывают, что у женщин с ИМТ более 34 частота встречаемости бесплодия в несколько раз больше, чем у женщин с ИМТ в пределах от 20 до 25.
Недостаточный вес так же затрудняет оплодотворение
Нормальный индекс массы тела колеблется в пределах от 18,5 до 25,9. Меньшие значения ИМТ говорят о недостаточном весе. Статистически бесплодие встречается значительно чаще у женщин с недостаточным весом. Это связано с отсутсвием овуляции у таких пациенток, у некоторых из них может развиться аменорея, состояние, при котором полностью нарушается гормональный цикл, и менструации просто не происходит. Если причиной низкого веса является расстройство пищевого поведения, необходимо обратиться за помощью к профессионалу. Часто набора веса бывает достаточно для лечения бесплодия у таких пациенток.
Попробуйте акупунктуру
Существуют исследования, доказывающие положительное влияние акупунктуры на эффективность экстракорпорального оплодотворения у пациенток с бесплодием. Многие из них говорят о том, что частота наступления беременности у пациенток, прошедших акупунктуру, в два раза чаще, чем в контрольной группе пациенток. Ученые не могут объяснить такие результаты с научной точки зрения. Возможно, акупунктура нормализует гормональный баланс организма или увеличивает приток крови к матке и яичникам. Другим объяснением эффективности акупунктуры является ее антистрессовое воздействие на организм. Требуются дополнительные исследования, на настоящий момент врачи знают только то, что это безвредное и безопасное средство, которое не только не навредит вам, но возможно поможет справиться с проблемой.
Ежедневные пешие прогулки
Ежедневные прогулки в течение всего лишь 30 минут не являются тяжелой физической нагрузкой для любого человека, но могут защитить организм от болезней сердца и сосудов, от сахарного диабета, которые могут отрицательно повлиять на возможность женщины забеременеть. Ходьба увеличивает циркуляцию крови в области малого таза и половых органов, что способствует нормальной работе яичников. Многие женщины с бесплодием ведут сидячий образ жизни, что связано с характером их работы, это приводит к застою крови в органах таза и уменьшает эффективность зачатия.
Сделка с депрессией
Хотя многие эксперты считают, что депрессия напрямую не вызывает бесплодие, правильное лечение депрессии может помочь увеличить рождаемость. У женщин, борющихся с депрессией, часто развивается депрессия, которая мешает женщинам дождаться долгожданного результата лечения. Кроме того стресс и тревожность не способствуют зачатию сами по себе. Если вы пребываете в хорошем настроении, вам значительно проще начать следить за своим здоровьем, хорошо питаться и выполнять физические упражнения. Предупредите врача о желании забеременеть ,чтобы он назначил вам минимальные дозы антидепрессантов.
Придерживайтесь сбалансированной диеты
Чтобы увеличить шансы зачатия врачи рекомендуют сбалансированную диету, основанную на зерновых, бобовых, свежих овощей и фруктов, орехов, оливковом масле, постном мясе, красной рыбе. Это поможет вам поддерживать оптимальный индекс массы тела, необходимым для зачатия. Кроме того, вы минимизируете риск развития заболеваний, которые могут отрицательно повлиять на зачатие или течение самой беременности. Обязательно выбирайте продукты, богатые омега-3-жирными кислотами, например грецкие орехи, лосось, семга, семена льна. Это способствует нормализации гормонального цикла женщины.
Откажитесь от употребления алкоголя
Большинство ученых сходятся во мнение, что два бокала вина в неделю не могут отрицательно повлиять на фертильность женщины, но чрезмерное употребление алкоголя значительно снижает шансы зачать ребенка. Возможно, врач порекомендует вам полностью отказаться от алкоголя, если вы старше 30 лет и имеете недостаточный или избыточный вес.
Бросьте курить и избегайте пассивного курения
Очень много исследований подтвердило, что курение, как активное, так и пассивное, значительно влияет на плодородие женщины. Курение негативно сказывается на уровне гормонов женщины, повреждает яйцеклетки, может быть фактором риска ранней менопаузы. Курящие женщины чаще страдают от выкидышей или неразвивающейся беременности, дети курящих мам испытывают дефицит массы тела. Если вы курили раньше, не все еще потеряно. После избавления от этой вредной привычки гормональный баланс, кровообращение органов малого таза нормализуются, что увеличивает шанс нормального зачатия и спокойного процесса беременности и родов.
