Как справиться с недержанием мочи

Профилактика и лечение недержания

Недержание мочи– это симптом, а не болезнь

Подавляющему большинству людей с легкой и умеренной формой недержания мочи не обязательно обращаться к врачу. Изменения в образе жизни помогут исправить ситуацию в течение трех месяцев.

Профилактика и лечение недержания

Недержание мочи

– это симптом, а не болезнь

Подавляющему большинству людей с легкой и умеренной формой недержания мочи не обязательно обращаться к врачу. Изменения в образе жизни помогут исправить ситуацию в течение трех месяцев.

Если же наблюдаются другие симптомы –например, болезненное мочеиспускание, недержание мочи наряду с болью во время полового акта, мутная или окрашенная кровью моча – следует обратиться к врачу незамедлительно. Перенапряжение мочевого пузыря может быть следствием инфекции мочевыводящих путей или даже опухоли.

Также следует обратиться к врачу, если случаются большие утечки мочи или если недержание сопровождается онемением или слабостью в руках или ногах, изменением зрения или нарушением привычного режима опорожнения кишечника. Эти симптомы могут быть признаком повреждения нервов или других неврологических заболеваний, например болезни Паркинсона.

Нет кофеину

Известно, что кофеин обладает мочегонным действием. Он также раздражает мочевой пузырь и стимулирует сокращения мышц, что может ухудшить симптомы недержания мочи.

Кофеин содержится в напитках, а также в шоколаде и некоторых лекарствах. Врачи советуют ограничить потребление кофеина до 200 мг в день (не больше 35 г кофе).

Упражнения Кегеля против недержания

Упражнения Кегеля были разработаны в конце 1940-х гг. доктором медицинских наук Арнольдом Кегелем, чтобы помочь женщинам со стрессовым недержанием мочи во время и после беременности. Эти упражнения способны уменьшить и даже вылечить недержание мочи у людей обоих полов и всех возрастов:

1. Не напрягая мышцы ног, ягодиц или живота, следует напрячь мышцы вокруг ануса (сфинктер), словно стараясь сдержать опорожнение кишечника. Это упражнение помогает определить расположение задних мышц тазового дна.

2. При мочеиспускании следует прервать процесс, а затем возобновить его снова. Во время этого упражнения работают передние мышцы тазового дна.

3. Теперь можно приступать к комплексному упражнению. Напрягая сначала задние, а затем передние мышцы тазового дна, следует удерживать их в напряжении на медленный счет до четырех, а затем расслабить. Упражнение нужно выполнять в течение 2 минут, по крайней мере, три раза в день (то есть порядка 100 повторений в день).

Избавляемся от лишнего веса

Статистика свидетельствует, что избавление даже от пары лишних килограммов помогает сократить случаи недержания мочи.

Умение расслабиться

Если недержание мочи держит человека в напряжении и постоянной готовности бежать в туалет, это лишь усугубит ситуацию. Почувствовав внезапные позывы, следует глубоко вздохнуть, успокоиться и мысленно убедить себя в способности контролировать ситуацию. Если получается удерживать позыв к мочеиспусканию на 30-60 секунд, есть вероятность, что он прекратится.

Вместо того, чтобы паниковать при внезапном позыве в туалет, следует стремиться контролировать свой мочевой пузырь. Успокоившись, можно пойти в туалет.

Уменьшить потребление жидкостей

Сократив потребление жидкости, можно ослабить симптомы недержания мочи. Воду следует пить понемногу в течение дня, а не выпивать много за один раз. Очень важно не пить воду за 3-4 часа до сна, особенно, если есть привычка вставать ночью по нескольку раз, чтобы сходить в туалет.
 

Однако нельзя сокращать потребление жидкостей ниже нормального уровня, поскольку это может привести к обезвоживанию организма, ухудшению проблем с мочеиспусканием и, возможно, к серьезным заболеваниям. Рекомендуемая норма потребления воды – восемь стаканов в день.

Нет курению

Никотин и другие химические вещества в табачном дыме могут вызвать раздражение и гиперактивность мочевого пузыря. Кроме того, при стрессовом недержании мочи, кашель от дыма может спровоцировать непроизвольное мочеиспускание.

Специальные средства

Существуют специальные абсорбирующие трусы и прокладки, которые способны поглощать в 50-500 больше их собственного веса, они также нейтрализуют запах, удерживают жидкость и предотвращают ее просачивание. Если стыдно покупать подобные вещи в аптеке, можно заказать их через Интернет с доставкой на дом.

Контроль стула

Запоры могут способствовать недержанию мочи, поэтому стоит употреблять в пищу богатые клетчаткой продукты и обязательно пить достаточное количество жидкости. Один из распространенных советов при недержании – ежедневно съедать порцию попкорна!

Выбираем клюквенный сок

Клюквенный сок очень полезен для здоровья мочевого пузыря, так как он способенпредотвратить появление инфекций мочевыводящих путей – это общая проблема всех людей, страдающих той или иной формой недержания мочи. Клюквенный сок также устраняет неприятный запах мочи.

Людям с недержанием также рекомендуется регулярно опорожнять свой мочевой пузырь, а не ждать, пока он переполнится. Слишком долгое удержание мочи может привести к развитию инфекции мочевыводящих путей и растяжению мочевого пузыря. Кроме того, при переполненном мочевом пузыре и слабых мышцах сфинктера, есть вероятность не сдержать мочу при кашле, чихании или смехе. Лучше всего опорожнять мочевой пузырь до и после еды, а также перед сном.