Как сбросить вес без отрыва от рабочего места
Как похудеть в офисе
Это серьезная проблема, если вы каждый день просиживаете в офисе, то вы рискуете отрастить свои филейные части до размера стула. Половина работников офиса утверждают, что набрали лишний вес после того, как начали свою карьеру, а треть отмечала прибавку в весе более 6 килограмм. Это слайд-шоу поможет вам работать с 9 до 6 и не набрать от 6 до 9.
Кошелек или жизнь
Как похудеть в офисе
Это серьезная проблема, если вы каждый день просиживаете в офисе, то вы рискуете отрастить свои филейные части до размера стула. Половина работников офиса утверждают, что набрали лишний вес после того, как начали свою карьеру, а треть отмечала прибавку в весе более 6 килограмм. Это слайд-шоу поможет вам работать с 9 до 6 и не набрать от 6 до 9.
Кошелек или жизнь
Джеймс Ливайн, профессор антропологии клиники Майо, доказал, что современные человек сжигает на 1500 калорий меньше, чем 150 лет назад. Это может привести к появлению избыточного веса до 6 кг в год. Прикованы к рабочему столу? Старайтесь заполучить работу, по которой придется совершать регулярные пешие прогулки, хотя бы по территории офиса. Это благотворно повиляет на вашу осанку, уменьшит напряжение в спине и поможет сжигать на треть калорий больше.
Говорите по телефону на ходу
Купите гарнитуру и ходите по офису во время всех телефонных разговоров. Седрик Брайан, профессор спортивной медицины, рекомендует использовать шагомер, чтобы проследить за тем, сколько именно дополнительных шагов в день вы сделали. Дополнительные 500 шагов в день сожгут лишние 25 калорий, в конечном счете это приведет к тому, что вы сможете избавиться от килограмма веса без изменения своего рациона или других физических нагрузок. Конечно, сотрудники могут подсмеиваться над вами, но зато вы будете смеяться над ними, когда продемонстрируете великолепную фигуру на пляже следующим летом.
Расписание перекусов
Ассоциация диетологов Америки выяснили, что большая часть офисных сотрудников обедают прямо за рабочим столом, заказывая еду с курьером. Это крайне вредно для вашей фигуры, гарантированно удвоит ваш подбородок и добавит несколько сантиметров на талии и бедрах. Обязательно выделяйте в своем расписании время для обеда и отправляйтесь в ближайшие столовые или кафешки, чтобы скушать бизнес-ланч. Если вы заказываете еду в офис, это приведет к бесконечному числу перекусов за рабочим столом.
Наклон влево
Если вы все-таки собираетесь держать на рабочем месте какие-то снэки или перекусы, старайтесь убирать их в ящик, который находится под левой рукой (если вы правша). Исследования показывают, что мы намного чаще тянемся к вещам, которые находятся под правой рукой, даже если эти предметы находятся вне поля зрения. Лучше всего в качестве перекусов использоваться фрукты и овощи, их можно положить даже под правую руку.
Больше зеленого
Наполните свою кружку зеленым чаем. Исследование, опубликованном в Американском журнале диетологов, обнаружило, что люди, выпивающие крепкий зеленый чай улун, теряли до 1,5 кг веса за три месяца исследования. Катехины и антиоксиданты, которые содержит зеленый чай, увеличивают скорость обмена веществ организма.
С глаз долой
Очень легко воздерживаться от конфет и сладостей, если вы держите их в непрозрачной коробке. Научные исследования лаборатории питания Корнельского университета заметили интересную закономерность: люди съедают на 70 процентов больше конфет, если они хранятся в прозрачном контейнере. Отдавайте предпочтение карамели и ирискам, в них содержится меньше калорий и для их разжевывания необходимо больше времени, так как они жестче, а значит, сладкий вкус будет сохраняться во рту дольше.
Запах успеха
Купите освежитель воздуха с приятым запахом яблока, мяты, ванили или банана. Группа людей с избыточной массой тела, которые вдыхали в эти запахи регулярно, отмечали, что им легче справляться с чувством голода и соблюдать диету. Если вам не нравится запах комнатных освежителей воздуха, вы можете использовать натуральный продукт. Само яблоко, которое вы можете положить на рабочий стол, поможет подавить чувство голода.
Делайте ваши ставки
Ученые университета Миссури провели эксперимент, участниками которого стали все работники офиса. Они поспорили на то, кто избавиться от большего количества лишних килограмм за период 12 недель. Победитель получал денежное вознаграждение от проигравших коллег. В среднем сотрудники офиса теряли по 8 кг веса. Это тот самый случай, когда участие важнее победы.
