Главные правила беременности

1

Беременность

Беременность – это удивительный этап в жизни, превращение девушки в женщину. Чудесное ожидание материнства. Невероятное количество новых ощущений и чувтсв, сознание зарождения жизни внутри себя. И все же это очень тяжелый и ответственный период в жизни женщины. Давайте поговорим о самых главных правилах и рекомендациях, которые помогут Вам правильно вести себя в столь новой для Вас ситуации.

2

Здоровоепитание.

Теперь нельзя относиться к тому, что Вы едите легкомысленно. Старайтесь питаться правильно. Вы должны позаботиться о том, чтобы Ваша пища была сбалансирована и достаточно калорийна. Избегайте сырой, не приготовленной пищи, даже салата. Если у Вас есть какие-либо проблемы с пищеварением, старайтесь питаться дома и готовить себе самостоятельно. Особенно часто при беременности возникают запоры, в связи с изменением гормонального фона. Поэтому, позаботься о том, чтобы в Вашем рационе всегда присутствовали фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб.

3

Откажитесь от сигарет и алкоголя.

Необходимо полностью отказаться от курения и свести количество употребляемого алкоголя до минимума. Конечно, есть мнение, что немного красного сухого вина не причинит вредя ребенку, однако рисковать нет смысла.

К огорчению кофеманов, этот напиток тоже не слишком полезен для маленького человечка. Однако, все же в чашечке утреннего можно себе не отказывать.

4

Регулярно обследуйтесь!

Обязательно следуйте намеченному в женской консультации плану обследования. Если вдруг обнаружите что-то необычное, например, пятно на белье, или отечность рук – обязательно сообщите врачу. И конечно, следуйте всем рекомендациям гинеколога, принимая все прописанные препараты и поливитамины. 

5

Двигайтесь!

Конечно, во время беременности стоит отказаться от больших физических нагрузок. Однако, активный образ жизни, прогулки очень благоприятно сказываются на Вашем состоянии и здоровье малыша. На сегодняшний день, существует много центров, где проводят занятия с беременными. Подобранный комплекс упражнений поможет не только держать себя в тонусе, но и подготовить организм к родам.

6

Звуки музыки.

Ежедневное прослушивание спокойной расслабляющей музыки невероятно полезно для Вашего ребенка. Особенно Важно, чтобы музыка была мелодичной приятной, а главное, нравилась Вам самой.

Хотите еще чем-нибудь порадовать себя и малыша? Почитайте! Добрые, смешные книги помогают расслабиться, от души посмеяться и забыть о проблемах.

7

Позаботьтесь о себе!

Изменение гормонального фона сильно сказывается на здоровье и внешнем виде Вашей коже. Убедитесь, что Вы пьете достаточно жидкости, обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Однако,  старайтесь выбирать кремы с природными ингредиентами, а лучше делайте маски из того, что «растет на огороде»

8

Хорошийсон– залогздоровья!

Старайтесь не спать на спине. Сейчас Ваш вес стал большой нагрузкой для мышц поясницы. Лучше всего спать на левом боку – это обеспечит оптимальное снабжение кислородом плода. Очень важно перед сном расслабиться и забыть о дневных заботах – почитайте книгу, посмотрите любимый фильм. Наслаждайтесь! Сладких снов!