Гимнастика для малышей

Упражнения для младенцев.

Гимнастика для младенца

Гимнастика необходима малышу для полноценного развития мышечной системы, а также органов дыхания и кровообращения. Начинать гимнастику можно с 1 месяца жизни. При плохом самочувствии ребенка - простуде, заболеваниях суставов, кожи - занятия противопоказаны.

Время для гимнастики

Проводить гимнастику нужно каждый день утром или днем после сна в течение 5-10 минут. И не раньше, чем через 30-40 минут после еды. При этом важно следовать желаниям ребенка и рассчитывать нагрузки.

Гимнастика от 1 до 3-х месяцев

Рассчитана на рефлекторные движения малыша. Проводим пальцами от крестца к шее - ребенок рефлекторно выгибает спинку. Гладим по наружному краю стопы от основания пальчиков к пятке – сгибает стопу. Выкладываем на живот - ребенок рефлекторно приподнимает голову, тем самым тренирует мышцы спины и шеи.

Движения руками

С трехмесячного возраста можно начинать упражнения на активные движения. Даем ребенку обхватить большие пальцы рук взрослого. Остальными пальцами поддерживаем кулачок ребенка. Затем медленно скрещиваем его руки на груди, разводим в стороны, вверх, вниз. 3-4 повторения.

Тренировка брюшного пресса

Ребенок располагается спиной к маме. Одной рукой придерживаются его ноги, другой – живот .Туловище ребенка чуть наклоняют вперед, при этом руку, находящуюся на животе убирают. Наклон ребенка и последующее его выпрямление тренирует мышцы живота и спины.

Поза лягушки

Формируется рефлекс ползания. Ребенок на животе, колени разведены в стороны, ступни соединены между собой. Пальцы рук заводятся под тыльную сторону ступней, так чтобы дотронуться большим пальцем до обеих подошв. Малыш выпрямляет ноги, продвигается вперед.

Приподнимание

Ребенок лежит на спине. Даем ему «схватить» оба больших пальца, при этом придерживаем его кисти другими пальцами. Как только ребенок крепко схватится, начинаем слегка тянуть его на себя. Каждое новое упражнение увеличиваем высоту подъема, пока ребенок не начнет вставать на ножки.

Поза «эмбриона»

Помогает, когда ребенок капризничает. Одной рукой обхватим стопы и ладошки малыша, другой - поддерживая голову, наклоняем ее к груди. Медленно покачиваем в таком положении.

Движения ногами

Зафиксируем руки на голени ребенка. Медленными движениями производим сгибание и разгибание ног. Ребенок будет оказывать сопротивление лишь при скоплении газиков. В остальных случаях, упражнение выполняется охотно. 4-5 повторений.

Разведение ног

Разведение ног необходимо для профилактики дисплазии. Укладываем ребенка на спину, сгибаем ножки в колене и прижимаем их к животу. Затем осторожно разводим ноги в сторону. То же упражнение можно повторить, перевернув малыша на живот.

Ходьба

Возьмем ребенка на руки вертикально и спиной к себе, так, чтобы его ножки коснулись твёрдой опоры. После слегка наклоняем вперед и даем ему возможность идти вперед. Только не на цыпочках! Ступня должна опираться на поверхность.

Гимнастика на мяче

Упражнение полезно для развития вестибулярного аппарата. Ребенка нужно уложить на большой латексный мяч спиной или животом, широко раздвинув его ноги. Не увеличивая амплитуду качаемся на мяче в разных направлениях. Такое упражнение расслабляет мышцы и успокаивает ребенка.

Гимнастика для младенца

Гимнастика необходима малышу для полноценного развития мышечной системы, органов дыхания и кровообращения. Начинать гимнастику можно с первого месяца жизни. При плохом самочувствии ребенка — простуде, заболеваниях суставов, кожи — занятия противопоказаны.

Время для гимнастики

Проводить гимнастику нужно каждый день утром или днем после сна в течение 5-10 минут. И не раньше чем через 30-40 минут после еды. При этом важно следовать желаниям ребенка и рассчитывать нагрузки.

Гимнастика от 1 до 3 месяцев

Рассчитана на рефлекторные движения малыша. Проводим пальцами от крестца к шее — ребенок рефлекторно выгибает спинку. Гладим по наружному краю стопы от основания пальчиков к пятке – сгибает стопу. Выкладываем на живот — ребенок рефлекторно приподнимает голову, тем самым тренирует мышцы спины и шеи.

Движения руками

Тренировка брюшного пресса

Ребенок располагается спиной к маме. Туловище ребенка чуть наклоняют вперед, придерживая ноги. Наклон ребенка и последующее его выпрямление тренирует мышцы живота и спины.

Поза лягушки

Формируется рефлекс ползания. Ребенок на животе, колени разведены в стороны, ступни соединены между собой. Пальцы рук заводятся под тыльную сторону ступней, так, чтобы дотронуться большим пальцем до обеих подошв. Малыш выпрямляет ноги, продвигается вперед.

Приподнимание

Ребенок лежит на спине. Даем ему схватить оба больших пальца, при этом придерживаем его кисти другими пальцами. Как только ребенок крепко схватится, начинаем слегка тянуть его на себя. Каждое новое повторение увеличиваем высоту подъема, пока ребенок не начнет вставать на ножки.

Поза эмбриона

Помогает, когда ребенок капризничает. Одной рукой обхватим стопы и ладошки малыша, другой, поддерживая голову, наклоняем ее к груди. Медленно покачиваем в таком положении.

Движения ногами

Зафиксируем руки на голени ребенка. Медленными движениями производим сгибание и разгибание ног. Ребенок будет оказывать сопротивление лишь при скоплении газиков. В остальных случаях упражнение выполняется охотно. 4-5 повторений.

Разведение ног

Ходьба

Возьмем ребенка на руки вертикально и спиной к себе, так, чтобы его ножки коснулись твердой опоры. После слегка наклоняем вперед и даем ему возможность идти вперед. Только не на цыпочках! Ступня должна опираться на поверхность.

Гимнастика на мяче

Упражнение полезно для развития вестибулярного аппарата. Ребенка нужно уложить на большой латексный мяч спиной или животом с широко раздвинутыми ногами. Не увеличивая амплитуду, качаемся на мяче в разных направлениях. Такое упражнение расслабляет мышцы и успокаивает ребенка.