Факты и мифы о запорах

Факты и мифы о запорах

 

1. Миф:нужно опорожнять кишечник каждый день

 

 

Факты и мифы о запорах

 

 

 

1. Миф:

нужно опорожнять кишечник каждый день

 

 

Понятие «нормальной» кишечной перистальтики варьируется от человека к человеку. Некоторые люди ходят в туалет три раза в день, другие – три раза в неделю. И хотя большинство людей опорожняют кишечник ежедневно, абсолютно нормально обходиться без этого несколько дней. Запор возникает в случае менее трех дефекаций в неделю. Следует обратиться за медицинской помощью при внезапном запоре или запорах, длящихся более двух недель.

 

 

2. Миф: запор вызывает интоксикацию и проблемы со здоровьем

 

 

Некоторые люди считают, что вследствие запоров организм начинает поглощать ядовитые вещества из кала. И это вызывает такие заболевания, как артрит, астма и рак толстой и прямой кишки. Но нет никаких доказательств того, что кал выделяет токсины или что промывание кишечника, слабительные и клизмы могут предотвратить развитие рака или других заболеваний.

 

 

3. Миф:

если возник запор, значит, организму просто не хватает клетчатки

 

 

Увеличение потребления клетчатки в рационе часто может помочь избавиться от запора. Но хронический запор может быть симптомом серьезного заболевания, например дисфункции щитовидной железы или сахарного диабета. Запор может быть следствием болезни Паркинсона, инсульта или побочным действием лекарственных препаратов. В редких случаях запоры сигнализируют о раке толстой и прямой кишки или об аутоиммунном заболевании. Следует обратиться к врачу, если запоры длятся более двух недель, при наличии крови в стуле, сильных болей при опорожнении кишечника или в случае потери веса по неизвестным причинам.

 

 

4. Факт:

молочные продукты могут вызвать запор

 

 

Если организм не переносит лактозу, употребление молочных продуктов может привести к запорам. Большинство людей, не переносящих лактозу, могут без вредных последствий потреблять небольшое количество молочных продуктов каждый день. Если даже малое количество молочных продуктов приводит к запорам, следует обратиться к врачу.

 

 

5. Факт:

проглоченная жевательная резинка может вызвать запор

 

 

Это происходит редко и в основном у маленьких детей. Глотание большого количества жевательной резинки или нескольких штук за короткое время иногда может привести к образованию массы, блокирующей пищеварительный тракт, особенно если проглотить ее с другими неперевариваемыми вещами. Это может привести к запору. Однако у большинства людей неперевариваемые составляющие жвачки проходят по желудочно-кишечному тракту и в конечном итоге выводятся из организма, как и другие продукты питания. Поэтому случайное глотание резинки безвредно.

 

 

6. Факт:

запоры могут возникнуть во время отпусков и путешествий

 

 

Путешествия меняют распорядок дня и режим питания, что может привести к запорам. Следует избегать обезвоживания организма и потреблять больше воды, особенно во время полета на самолете. Также по возможности стоит больше двигаться, например во время ожидания пересадки на самолет или сделав остановку во время автомобильного путешествия. Физические упражнения, ограничение питья алкоголя и потребление фруктов и овощей также помогут избежать запоров.

 

 

7. Факт:

настроение влияет на регулярность походов в туалет

 

 

Депрессия может вызвать запор или усугубить его. Следует снизить напряжение в организме с помощью медитации, йоги, и техник релаксации. Могут также помочь акупрессура или массаж шиацу. Массаж живота способствует расслаблению мышц кишечника и ускорению движения в пищеварительном тракте.

 

 

8. Миф:

сдерживание позывов кишечника не вредит

 

 

Иногда люди слишком заняты на работе, чтобы сходить в туалет или ждут возвращения домой. Но игнорирование потребностей кишечника может не только создать физический дискомфорт, но и вызвать или усугубить запор вследствие ослабления позывов кишечника с течением времени. Стоит выделять время после приема пищи для похода в туалет. Когда бы ни возникли позывы кишечника, следует посещать туалет.

 

 

9. Факт:

лекарства могут вызвать запор

 

 

Некоторые лекарства, которые принимают как обезболивающие, антидепрессанты, при высоком кровяном давлении и болезни Паркинсона, могут вызывать запоры. Причиной запоров может быть избыток кальция и железа. Пищевые добавки с кальцием, особенно если принимать их с другими лекарствами, скрепляющими стул, могут также вызвать проблемы с опорожнением кишечника.

 

 

10. Факт:

рацион питания с низким содержанием клетчатки может вызвать запор

 

 

Чтобы предотвратить запоры вследствие недостатка клетчатки, следует употреблять как минимум 20 г клетчатки в день или больше. Стоит потреблять больше цельных фруктов и овощей, а белый рис, хлеб и макароны лучше заменить продуктами из цельного зерна. Чтобы избежать образования газов в кишечнике и вздутия живота, потребление клетчатки следует увеличивать постепенно. Вода помогает клетчатке продвигать стул по кишечнику, поэтому рекомендуется выпивать 2-4 дополнительных стаканов воды в день. Не стоит ожидать быстрых результатов, эффект от регулярного потребления клетчатки будет заметен через несколько дней.

 

 

11. Миф

: все виды клетчатки действуют одинаково

 

 

Употребление в пищу продуктов с клетчаткой помогает чувствовать себя сытым и способствует регулярному опорожнению кишечника. Нерастворимая клетчатка может облегчить симптомы запора: она не переваривается и не растворяется в воде; увеличивая объем каловых масс, она способствует более быстрому продвижению кала в кишечнике. Хорошими источниками нерастворимой клетчатки являются все виды зернового хлеба, макароны и крупы. Растворимая клетчатка растворяется в воде. Как часть рациона питания с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, она может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Растворимая клетчатка содержится в фасоли, горохе и других продуктах.

 

12. Факт:

чернослив способствует регулярному опорожнению кишечника

 

 

Чернослив называют «природным лекарством» от запоров. Он богат нерастворимой клетчаткой, а также содержит природные слабительные вещества – сорбит и дигидрофенилсатин. Содержащаяся в черносливе растворимая клетчатка может снизить уровень холестерина в организме. Чернослив можно без вреда употреблять длительное время.

 

 

13. Факт:

употребление воды может помочь при запорах

 

 

Питье большого количества воды предотвращает обезвоживание организма, которое может привести к запорам. Жидкость помогает сохранять стул достаточно мягким, чтобы предотвратить или облегчить запоры. Следует ограничить употребление алкогольных напитков и напитков с кофеином – многие их виды приводят к обезвоживанию организма.

 

 

14. Факт:

физические упражнения улучшают перистальтику кишечника

 

 

Отсутствие физической активности может вызвать запоры. Физические тренировки способствуют регулярному опорожнению кишечника и снижают стресс. Прежде чем заняться спортом после приема пищи, следует подождать не менее часа, чтобы дать организму переварить пищу. Хорошим выбором могут стать 10-15-минутные прогулки несколько раз в день, йога и упражнения на растягивание.

 

 

15. Миф:

кофе помогает от запоров

 

 

Кофеин, содержащийся в кофе, и вправду может стимулировать сокращения мышцы пищеварительной системы, что приводит к опорожнению кишечника. Однако его не рекомендуют употреблять при запорах. Кофе на самом деле может затруднить прохождение каловых масс по кишечнику, так как он обладает мочегонным действием и приводит к выводу жидкости из кала. При запорах следует избегать употребления кофе и других мочегонных напитков – алкоголя, чая и колы.

 

 

16. Миф:

очищение кишечника помогает при запорах

 

 

Клизмы и промывание кишечника могут временно удалить отходы, но они не являются эффективным способом для предотвращения или лечения запора. Клизмы могут вызвать запоры у пожилых людей, если использовать их регулярно. Промывание кишечника, которое обычно делают терапевты или специалисты по гигиене кишечника, может привести к повреждению кишечника и другим проблемам.

 

 

17. Миф:

слабительные помогают моментально

 

 

В зависимости от типа безрецептурных слабительных, может потребоваться от нескольких минут до нескольких дней, прежде чем возникнут позывы кишечника. Ректальные свечи могут сработать в течение часа. Возможно, потребуется употребление продуктов с клетчаткой, способствующей увеличению объема содержимого кишечника, в течение нескольких дней, прежде чем появятся результаты. Большинство слабительных средств, доступных без рецепта врача, предназначены для кратковременного использования, чрезмерное их потребление может породить другие проблемы с пищеварением. Следует обратиться к врачу, если предполагается использование слабительных в течение более двух недель.

 

 

18. Факт:

размягчители стула действуют как слабительные

 

 

Размягчители стула предупреждают запоры, поскольку они способствуют каловым массам поглощать больше жидкости из кишечника. Они предотвращают затвердение каловых масс, а мягкий стул легче выводится из организма. Как и другие слабительные средства, размягчители стула можно принимать только для кратковременного облегчения. Следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать смягчители стула вместе со слабительными или другими лекарствами от запоров.

 

 

19. Миф:

касторовое масло – это средство от всех болезней

 

 

Касторовое масло является мощным слабительным. Но, как и другие слабительные средства, его нельзя использовать длительное время. Чрезмерное увлечение слабительными средствами может ухудшить способность организма усваивать питательные вещества и некоторые лекарственные препараты. Касторовое масло – если им злоупотреблять – может привести к повреждению мышц кишечника, нервов и тканей – а все это может вызвать запор. Его стоит использовать только под наблюдением врача.

 

 

20. Миф:

запорам подвержены только люди старшего поколения

 

 

Пожилые люди более склонны к запорам – вследствие заболеваний, плохого питания, более частого использования лекарственных средств и нехватки физической активности. Но запор является одной из наиболее распространенных желудочно-кишечных проблем и среди других возрастных групп. Запоры нередко возникают во время беременности,после родов или хирургического вмешательства. Беременным женщинам, прежде чем принимать лекарства от запоров, следует посоветоваться с врачом.

 

 

21. Миф

: стул с кровью – это нормально

 

 

Наличие крови в испражнениях не всегда свидетельствует о серьезных проблемах, но в любом случае следует обратиться к врачу. Ярко-красная кровь, как правило, появляется из-за геморроя или трещин в слизистой оболочке анального прохода (фиссуры). Причиной их появления могут стать запоры или напряжение во время дефекации. Темно-бордовые или черные дегтеобразные сгустки крови обычно свидетельствуют о кровотечении в верхней части кишечника. Причина этого может быть более серьезной.