Домашний спортзал

Самые необходимые и доступные снаряды для занятий спортом в домашних условиях.

Ваш домашний спортзал

Ваш домашний спортзал

Лучшим спортивным снарядом является ваше собственное тело, уверяет Генри Уилфорд, директор лаборатории спортивной медицины университета Алабамы. Работа по перемещению собственного тела может легко обеспечить вам необходимую ежедневную физическую активность. Но чтобы развивать конкретные группы мышц, чтобы скорректировать рельеф фигуры и избавиться от избыточного веса, могут потребоваться специальное оборудование. Если у вас не хватает денег на оплату годового абонемента в спортивный зал, вы можете организовать свой собственный у себя дома. В это слайд-шоу мы расскажем о самых необходимых спортивных снарядах для вас.

Фитбол

Это прекрасный снаряд, который поможет вам в тренировке основных групп мышц и будет прекрасно развивать чувство равновесия и координацию движений. Чем тяжелее мяч, тем лучше.

Гантели

Простые в использовании, универсальные гантели при ежедневной тренировке с легкостью помогут вам нарастить мышечную массу за очень короткое время. Это самое простое оборудование обязательно должно быт ьу вас дома, кроме того они не требуют много места для хранения.

Резиновый эспандер

Эти незатейлевые резиновые полосы бывают различных форм, размеров, вы можете подобрать эспандеры нужной для вас длины и ширины. Чем плотнее слой резины, тем сложнее будет выполнять упражнения с этим инструментом. Это незаменимое средство для проработки мышц ягодиц и бедер.

Небольшой мяч

Эти небольшие мячи, которые вы видели в спортзале, также являются универсальным тренажером. Их форма прекрасно подходит для выполнения основных упражнений, таких как сгибание корпуса с поворотом. Они бывают разных размеров, вы сможете выбрать подходящий именно вам.

Тренажер на баланс

В сущности, это фитбол, разрезанный пополам, одна сторона которой является устойчивым плоским дном. Его можно использовать для отжимания, упражнений для пресса. Кроме того на нем можно стоять, чтобы поддерживать напряжение нижней части тела во время тренировок мышц рук и спины.

Мат или пенка

Эти приспособления могут облегчить давление или боль, возникающие во время упражнений, которые выполняются сидя или лежа, стоя на коленях или локтях. Кроме того, мягкая поверхность способна защитить вас и от более серьезных травм, риск которых возрастает во время выполнения сложных упражнений.

Если не хватает денег на оплату годового абонемента в спортивный зал, можно организовать свой собственный у себя дома. Чтобы развивать конкретные группы мышц, скорректировать рельеф фигуры и избавиться от избыточного веса, потребуется специальное оборудование.

Фитбол

Этот снаряд поможет тренировать основные группы мышц, развивать чувство равновесия и координацию движений. Чем тяжелее мяч, тем лучше.

Гантели

Простые в использовании универсальные гантели при ежедневной тренировке с легкостью помогут нарастить мышечную массу за очень короткое время. Этот простой снаряд обязательно должен быть дома – гантели не требуют много места для хранения.

Резиновый эспандер

Эспандеры бывают различных форм и размеров, поэтому подобрать эспандер нужной длины и ширины не составит труда. Чем плотнее слой резины, тем сложнее будет выполнять упражнения с этим инструментом. Эспандеры незаменимы для проработки мышц ягодиц и бедер.

Тренажер на баланс

В сущности, это фитбол, разрезанный пополам, с устойчивым плоским дном. Его можно использовать для отжиманий, упражнений для пресса. Кроме того, на нем можно стоять, чтобы поддерживать напряжение нижней части тела во время тренировок мышц рук и спины.

Небольшой мяч

Компактный резиновый мяч также может стать универсальным тренажером. Его форма прекрасно подходит для выполнения основных упражнений, например сгибания корпуса с поворотом.

Мат или пенка

Эти приспособления могут облегчить давление или боль, возникающие во время упражнений, которые выполняются сидя или лежа, стоя на коленях или локтях. Кроме того, мягкая поверхность мата способна защитить от более серьезных травм, риск которых возрастает во время выполнения сложных упражнений.