Диабет без осложнений

Как избежать осложнений диабета

 

Слайд №1

 

Как избежать осложнений диабета

 

 

 

Слайд №1

 

Выбирайте углеводы тщательно

Диабет не означает, что Вам нужно полностью отказаться от углеводов. Просто выбирайте те углеводы, которые разлагаются в теле медленно, обеспечивая Вас постоянным уровнем энергии. Хорошим выбором являются продукты из цельного зерна, бобовые, орехи, свежие овощи и фрукты. Да, Вы можете без опаски есть плоды растений, хотя они и сладкие. Вам нужно знать количество углеводов, которые Вы можете принимать при каждом приеме пищи, и диетолог поможет Вам определить его.

 

 

Слайд №2

 

Похудейте, если это требуется

Начните с малого. Даже похудение на несколько килограмм, может снизить риск развития осложнений от диабета. Почему? Снизится уровень сахара в крови и кровяное давление, уменьшить содержание холестерина в крови. Кроме того, Вы также будете иметь больше энергии. Ваша цель - сжечь больше калорий, чем съесть. Для начала, попробуйте удалить из своего рациона продукты с высоким содержанием жиров, такие как чипсы или пища из фаст-фуда.

 

 

Слайд №3

 

Высыпайтесь!

Малое количество сна увеличивает уровень глюкозы в кровии способствует тому, что Вас будет больше тянуть к пище с высоким содержанием углеводов. Это может привести к увеличению веса, а так же повысить риск развития таких осложнений, как инфаркт и заболевания почек. Так что постарайтесь давать себе семи-восьми часовой сон ночью. Если у Вас случается апноэ во сне, его лечение может улучшить Ваш сон и снизить уровень сахара в крови.

 

 

Слайд №4

 

Будьте активными. Физические упражнения и диабет

Выберите то, что Вам нравится - ходьба, танцы, езда на велосипеде или какой-либо другой спорт. Постарайтесь уделять этому занятию хотя бы полчаса в день. Физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина и кровяного давления, а так же нормализировать свой вес. Упражнения хорошо снимают стресс и даже сокращают количество необходимых для лечения диабета лекарств.

 

 

Слайд №5

 

Проверяйте уровень сахара в крови ежедневно

Вы знаете, что Вы должны проверять сахар в крови. Но на самом деле проверка уровня глюкозы в крови может помочь Вам избежать осложнений сахарного диабета, или препятствовать ухудшению уже существующих. Также эта несложная манипуляция покажет Вам, как пищевые продукты и физические нагрузки влияют на Вас, и насколько эффективно происходит лечение. Ваш врач может установить нормальный для Вас уровень глюкозы. Чем ближе Вы будете к установленному им уровню, тем лучше Вы будете себя чувствовать.

 

 

Слайд №6

 

Управление стрессом

Если у Вас диабет, стресс может привести к тому, что уровень глюкозы в крови будет расти. Постарайтесь избавиться от всего, что вызывает физическое или психическое напряжение. Учитесь справляться со своими занятиями без стресса. Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога и медитация могут быть достаточно эффективными, особенно если у Вас сахарный диабет 2 типа.

 

 

Слайд №7

 

Скажите «Нет» в соли

Сокращение соли в рационе снижает кровяное давление и защищает почки. Однако то, что Вы не будете добавлять соль в пищу, которую Вы готовите или едите – недостаточно. Большое количество соли содержится в полуфабрикатах и готовых продуктов. Когда это возможно, используйте свежие ингредиенты, а травы и специи вполне могут заменить соль в процессе приготовления пищи.

 

 

Слайд №8

 

Риск сердечных заболеваний и диабет

Сердечные заболевания это серьезные осложнения диабета.Хорошим способом, чтобы следить за риском развития сердечных заболеваний, является постоянный контроль над средним уровнем сахара в крови, а так же уровнем некоторых других параметров здоровья. К ним относится кровяное давление (должно быть менее 130/80 мм.рт.ст.), уровень ЛПНП ( норма - ниже 100 мг / дл); ЛПВП (выше 40 мг / дл) и триглицеридов (ниже 150 мг / дл). Стабилизация этих показателей является лучшей профилактикой развития сердечных заболеваний у людей с сахарным диабетом.

 

 

 

Слайд №9

 

Избегайте ударов и ушибов

Диабет повышает риск заражения раны и замедляет ее заживление, поэтому лечить даже простые порезы и царапины нужно как можно более быстро. Тщательно очистите Вашу рану, обработайте с помощью антисептического крема и наложите стерильную повязку. Обязательно обратитесь к врачу, если рана не станет лучше в течение несколько дней. Проверяйте свои ноги каждый день на предмет наличия на них волдырей, порезов, язв, покраснений или припухлостей. Увлажняйте их, чтобы избежать трещин.

 

 

 

Слайд №10

 

Вред от курения

Курящие люди с диабетом, имеют в три раза больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, которые этого не делают. Если Вы бросите курить, то это поможет Вашему сердцу и легким. Отказ от курения снизит кровяное давление, а значит, уменьшится риск развития инсульта, сердечного приступа, уменьшится риск повреждения нервов и почек. Попросите своего доктора помочь Вам отказаться от табака.

 

 

Слайд №11

 

Диета при диабете

Не существует никакой специальной диеты для людей с сахарным диабетом. Но имейте в виду, что существуют очень полезные для Вас продукты: ягоды, сладкий картофель, рыба с омега-3 жирными кислотами и темно-зеленые листовые овощи. Внимательно изучайте этикетки на продуктах и избегайте насыщенных жиров. Вместо этого выбирайте моно- и полиненасыщенные жиры, вроде оливкового масла. Диетолог может дать Вам персональную консультацию по поводу лучшей для Вас пищи.

 

 

Слайд №12

 

Регулярно посещайте врачей

Постарайтесь попадать на прием к врачу два-четыре раза в год. Если Вы принимаете инсулин или Вы нуждаетесь в иной помощи для балансировки уровня сахара в крови, возможно врача стоит посещать чаще. Кроме того, неплохо было бы проходить полное медицинское обследование раз в год. Вы должны будете проверить свои глаза, нервы, почки и другие органы. Не забудьте и про стоматолога – обычно достаточно двух визитов в год. Предупреждайте специалистов, которые проводят Ваше обследование, о том, что у Вас диабет.