Бананы: польза и вред

Полезные свойства бананов.

В бананах содержится большое количество сахаров, пектинов (углеводородных волокон), яблочной кислоты и веществ, способствующих усвоению пищеварительной системой других полезных углеводородов.

Бананы очень полезны людям, ведущим активный образ жизни и нуждающимся в солидной энергетической поддержке постоянно. В бананах также содержится множество различных витаминов, что делает эти топические фрукты еще более полезными и питательными.

Бананы довольно щадяще относятся к желудку за счет большого содержания волокон, поэтому их рекомендует употреблять в качестве десерта всем страдающим гастродуоденитом и гастритом. Бананы способствуют выводу из организма лишней жидкости – в этом их польза для страдающих отеками.

В косметологии бананы широко используются для создания питательных масок – содержащиеся в бананах вещества способствуют увлажнению и омоложению кожи, сокращению количества морщинок и улучшению внешнего вида.

Калорийность бананов может оборачиваться вредом для лиц с повышенной массой тела.

Бананы также нельзя давать маленьким детям до трех лет – высок риск возникновения аллергической реакции. Это связано с особенностью организма – пищеварительная система детей еще не приобрела способности адаптироваться под непривычную для них пищу.

Бананы не рекомендуется употреблять в пищу людям с тромбофлебитом и с повышенной свертываемостью крови. Выводя жидкость из организма, банан способствует сгущению крови, что может негативно сказаться на самочувствии.

Бананы вредны людям, страдающим ишемической болезнью сердца, их исключают из рациона после перенесенного инфаркта и инсульта.

В бананах содержится большое количество калия – достаточно съедать всего два банана в день, чтобы обеспечить суточную потребность организма в этом элементе. Кроме того, бананы содержат натрий, железо, магний, кальций и фосфор.

Бананы очень богаты витамином С – этот натуральный антиоксидант способствует очищению организма, помогает защититься от простудных заболеваний и инфекций. Витамины А, В1 и 2, РР, Е и В9 улучшают внимание и память, помогают справляться со стрессами и бессонницей, повышают работоспособность, полезны для волос.

При запорах бананы также полезны, однако злоупотреблять ими не следует. Банан хорошо утоляет голод, способствует облегчению болей и снижению кровотечения в период менструации. Кожура банана – отличное средство против глистов.

Вреден банан тем, кто живет в сыром климате и ведет малоподвижный образ жизни. Бананы у таких людей могут вызывать вздутие живота из-за слишком долгого переваривания. Лучше всего эти фрукты не употреблять натощак и запивать водой.

Полезный банан

В бананах содержатся сахароза, фруктоза и глюкоза, клетчатка, пектины, яблочная кислота. Этот тропический фрукт богат калием, магнием, натрием, железом, фтором. Витамины и минералы, содержащиеся в бананах, необходимы для поддержания костной и мышечной ткани, улучшения состава крови, работы мозга и других систем.

Энергетический запас

Банан обладает большим запасом энергии. Этот фрукт быстро усваивается и содержит простые сахара фруктозу и глюкозу, которые мгновенно пополняют энергетический запас организма. Всего лишь два банана дают энергии на полтора часа активной работы. Поэтому эти фрукты очень полезны людям, ведущим активный образ жизни и нуждающимся в солидной энергетической поддержке. Банан является отличным способом поддержать силы после занятий спортом.

Польза для желудка

Бананы довольно щадяще относятся к желудку за счет большого содержания волокон, поэтому их рекомендуют употреблять в качестве десерта всем страдающим гастродуоденитом и гастритом. Кроме того, бананы способствуют выводу из организма лишней жидкости.

Косметология

В косметологии бананы широко используются для создания питательных масок: содержащиеся в бананах вещества способствуют увлажнению и омоложению кожи, сокращению количества морщинок и улучшению цвета лица. Народный рецепт: размять мякоть половины спелого банана и добавить 1 яичный желток, растертый с 1 чайной ложкой орехового или оливкового масла. Массу нанести на на лицо и смыть теплой водой через 15 минут.

Калорийность

В 100 г спелых бананов содержится от 65 до 111 ккал в зависимости от сорта. В Россию в основном поставляются десертные сорта бананов, обладающие повышенной калорийностью. Это нужно учитывать людям с повышенной массой тела.

Не рекомендуется

Противопоказан при ишемии

Несмотря на то, что бананы содержат калий (в 100 г банана — 360 мг калия), который помогает контролировать частоту сердечных сокращений и снижает артериальное давление, эти фрукты вредны людям, страдающим ишемической болезнью сердца. Бананы исключают из рациона после перенесенного инфаркта и инсульта.

Медь, магний и марганец

Всего два банана в день обеспечивают организм суточной нормой этих минералов. Магний необходим для укрепления костей и защиты сердечной мышцы. Марганец используется для производства антиоксидантного фермента. Медь участвует в создании красных кровяных телец.

Витамины

Бананы очень богаты витамином С – этот натуральный антиоксидант способствует очищению организма и помогает защититься от инфекций. Витамины А, В1 и В2, РР, Е и В9, содержащиеся в бананах, улучшают внимание и память, помогают справляться со стрессами и бессонницей, повышают работоспособность, полезны для здоровья волос.

Для работы кишечника

Мякоть бананов содержит достаточное количество растворимых пищевых волокон – 7% от рекомендуемой суточной номы. Эти волокна нормализуют работу кишечника и эффективно борются с запорами. Кроме того, бананы способствуют снижению кровотечения в период менструации, а кожура банана – отличное средство против глистов.

Хорошее настроение

Бананы называют фруктом хорошего настроения. В плодах бананового дерева содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая участвует в производстве гормона удовольствия — серотонина. Триптофан в большом количестве присутствует в шоколаде, но бананы – это менее калорийный источник хорошего настроения.