10 причин съесть яблоко

Фрукт-лидер

Яблоко неспроста завоевало лавры самого распространенного фрукта в мире. Эти полезные и вкусные плоды входили в меню еще наших пещерных предков. И сегодня человек разумный с удовольствием включает яблоки в свой рацион. Причин повсеместной популярности этого фрукта много.

Причина №1: Отличный вкус

Сегодня в мире насчитывается более десяти тысяч сортов яблок, и все они различаются по своим качествам. Кисловатые и сладкие, терпко-горькие и сочно-душистые – разнообразие вкусов способно удовлетворить самого придирчивого гурмана. Яблоки широко применяются в кулинарии: их используют и свежими, и сушеными, из них готовят соки, первые и вторые блюда, изысканные десерты.

Причина №2: Низкая калорийность

Яблоки возглавляют рейтинг диетических продуктов благодаря своей низкой калорийности. В 100 граммах зеленого яблока содержится всего 35 килокалорий, а в красных сортах – 47 килокалорий. В меню у людей, желающих похудеть, должен обязательно присутствовать этот фрукт. Также распространенным способом борьбы с лишним весом являются яблочные разгрузочные дни.

Причина №3: Кладезь витаминов

Целебные свойства яблок во многом определяются высоким содержанием в плодах витаминов и минеральных веществ. В этом фрукте велика концентрация витамина С, Р, Е, витаминов группы В, каротина, калия, кальция, железа, марганца. Также в мякоти плода содержатся фолиевая кислота, пектиновые вещества, а в кожице высок процент флавоноидов.

Причина №4: Здоровые зубы

Полезно после каждой трапезы на десерт съесть свежее яблоко. Это стимулирует слюноотделение, уменьшает число болезнетворных бактерий в ротовой полости. Яблоки также снижают риск кариеса, так как при их жевании укрепляется эмаль, счищается зубной налет и из межзубного пространства удаляются застрявшие там кусочки пищи.

Причина №5: Полезный перекус

Когда возникает желание съесть что-нибудь сладкое, но не вредное для фигуры, на помощь приходит яблоко. Этот вкусный фрукт не приводит к увеличению веса, но отлично приглушает чувство голода. Кроме того, большое количество воды, содержащейся в мякоти яблока, отлично утоляет жажду.

Причина №6: Профилактика анемии

Регулярное употребление свежих яблок и сока из них значительно снижает риск возникновения железодефицитной анемии. Всего одно яблоко среднего размера содержит порядка 500 мг железа, что помогает значительно купировать симптомы малокровия.

Причина №7: Натуральное очищение

Пектин яблок способствует снижению уровня плохого холестерина и сахара в крови. Также он помогает очистить печень и вывести из организма токсичные вещества, шлаки, соли тяжелых металлов, микробные яды. Людям, занятым на вредных производствах, необходимо есть яблоки каждый день.

Причина №8: Улучшение пищеварения

Грубые волокна яблок – клетчатка – стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают запоры, помогают при холецистите. Зеленые яблоки эффективно снижают проявления гастрита с пониженной кислотностью желудочного сока.

Причина №9: Хранитель молодости

В красных сортах яблок обнаружен антиоксидант кверцетин, укрепляющий иммунную систему и замедляющий процессы старения. Высокий процент витамина С в составе яблок благотворно влияет на состояние кожи, повышает ее тонус и способствует разглаживанию мелких морщин.

Причина №10: Альтернатива таблеткам

Даже одно съеденное яблоко оказывает благотворное влияние на весь организм, а регулярное употребление этих фруктов способно помочь в лечении и профилактике различных заболеваний, таких как патология сердечно-сосудистой системы, микробные инфекции, подагра, артриты, бронхо-легочные заболевания, ревматизм, онкологические новообразования.