10 лучших продуктов от гриппа

10 лучших продуктов от гриппа

Чтобы укрепить иммунитет и реже болеть не обязательно пить различные БАД "Для иммунитета". В сезон простуд налегайте на натуральные иммуномодуляторы — продукты, которые содержат необходимые вашему организму витамины и минеральные вещества,  способствующие повышению защитных сил организма.

Фруктовое мороженное

Ледяное мороженое помогает уменьшить боль, опухлость и сухость в горле. Кроме того, мороженое является дополнительным источником жидкости, которая необходима при лечении гриппа. Если организм получает достаточное количество жидкости, это способствует уменьшению количества слизи и заложенности носа и горла. Следует выбирать мороженое из 100% фруктового сока, например, яблочного, виноградного или клубничного, – такое мороженое содержит полезные питательные вещества, а не просто сладкую воду.

Сэндвич с индейкой

Индейка содержит хороший постный белок, который необходим в питании во время гриппа. Даже если нет желания есть мясо, следует помнить, что белки снабжают организм энергией для борьбы против болезни. Сэндвич с индейкой можно приправить небольшим количеством клюквенного соуса.

Овощные соки

Во время болезни меньше всего хочется делать салаты. Вместо них можно пить овощные соки – лучше всего с пониженным содержанием натрия. Они содержат повышающие иммунитет антиоксиданты и позволяют избежать обезвоживания. Любителям сладкого можно пить 100% фруктовые соки.

Куриный суп

Куриный суп способствует излечению и оказывает небольшое противовоспалительное действие – этому есть научные доказательства. Горячий суп из курицы насыщает организм питательными веществами и жидкостью, а также повышает способность ресничек – крошечных волосков на внутренней поверхности носа – бороться против бактерий и вирусов.

Чеснок

Во время гриппа очень полезно использовать чеснок в качестве приправы к блюдам, например, супам. Чеснок обладает противомикробными и иммуностимулирующими свойствами, а также помогает уменьшить заложенность носа.

Имбирь

Имбирь хорошо помогает при болях в животе и тошноте, есть данные, что он также способствует уменьшению воспаления. Свежий тертый имбирь или сухой имбирный порошок обычно добавляют в разные блюда или заваривают и пьют вместо чая.

Горячий чай

В состав чая – зеленого, улуна и черного – входят антиоксиданты, помогающие организму бороться с болезнью. Вдыхание паров чая помогает снять заложенность носа, а чай с лимоном и медом уменьшает боль в горле. Тем, кто желает избежать потребления кофеина, содержащегося в чае, рекомендуется пить настои на травах.

Бананы

Бананы – цельные, нарезанные кусочками или в виде пюре – легко перевариваются в желудке. Это хорошая пища для больных, у которых наблюдаются такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея, – это часто случается с детьми, болеющими гриппом. Бананы вместе с рисом, яблочным пюре и тостами составляют так называемую БРАТ-диету, которую врачи назначают в качестве первой твердой пищи больным, поправляющимся после желудочного гриппа, или гастроэнтерита.

Тосты

Тосты или крекеры хорошо подходят для больных, которые не могут потреблять много пищи. Они отлично сочетаются с куриной лапшой и помогают утолить чувство голода, пока желудок не обретет способность принимать обычную пищу.

Напитки вместо твердой пищи

Напитки с богатым содержанием витаминов, питательных веществ и калорий хорошо заменяют пищу, когда к больному возвращается аппетит. Лучше всего подходят напитки без лактозы, с низким содержанием сахара, в состав которых входит как минимум 6 г белка на порцию. Для улучшения вкуса в напитки можно добавлять клубнику или шоколад.