Американские ученые установили, что медленный бег не только менее утомителен, но и более полезен, чем быстрая ходьба.
Специалисты из Университета Северной Каролины провели серию исследований, в которых оценивали работу икроножных мышц с помощью ультразвукового сканирования.
Ученые выявили, что при небыстром беге (около 2м/сек.) икроножные мышцы работают наиболее эффективно, при этом повышается уровень их выносливости.
При быстрой ходьбе икроножные мышцы напрягаются сильнее, но так как ахилловы сухожилия при этом сокращаются медленнее, то и высвобождение энергии менее выражено. При беге же мышцы нагружаются меньше, но энергии высвобождается больше, а значит, тренируется выносливость. Поэтому пробежки все же более полезны.
По материалам The Daily Mail.