Сотрудники медицинского центра Университета Дюка на протяжении восьми месяцев наблюдали за 196 добровольцами, имеющими избыточный вес (преимущественно за счет абдоминального жира) и ведшими до начала эксперимента малоподвижный образ жизни.
Эти добровольцы в возрасте от 18 до 70 лет были произвольно разделены на две группы. Одни три раза в неделю занимались силовыми упражнениями, другие — аэробными. В конце тренировочного периода были проведены те же измерения веса, талии, показателей сердечно-сосудистой деятельности, вычислен индекс массы тела и т.д.
Оказалось, что у тех, кто занимался аэробными упражнениями, снижение веса было в среднем на 67% больше, чем у «силовиков», и в основном за счет сжигания абдоминального жира, который считается фактором риска развития сахарного диабета, некоторых видов рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.