Группа датских ученых под руководством Питера Шнора нашла подтверждения тому, что бег трусцой оказывает значительное влияние на продолжительность жизни, сообщает Medportal.ru.
Многолетнее исследование, посвященное профилактике инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также выяснению и оценке различных факторов риска этих болезней, началось еще в 1976 году. В нем приняли участие около 20 тыс. датчан от 20 до 93 лет. Ученые собирали информацию о добровольцах в 1976-1978, 1981-1983, 1991-1994 и 2001-2003 годах.
Ученые сравнили количество смертей, произошедших за весь период исследования, в группе людей, занимавшихся бегом (около 2 тыс. человек) и среди остальных участников исследования.
Результат оказался ошеломляющим: риск смерти среди мужчин, занимавшихся бегом, был ниже на 46%, среди женщин — на 44%, а их продолжительность жизни в среднем увеличилась на 6,2 и 5,6 года соответственно.
Все участники, совершавшие пробежки, отмечали, сколько времени они уделяют бегу и в каком темпе занимаются. Таким образом ученым удалось установить оптимальный режим занятий: для наилучшего результата нужно бегать 2-3 раза в неделю в среднем или медленном темпе. А общая продолжительность пробежек должна составлять не более 1-2,5 часов в неделю.
Ученые подчеркивают, что при занятиях важна умеренность: интенсивные нагрузки не оказывали никакого влияния на здоровье и продолжительность жизни, так же как и отсутствие физической активности.