Учеными из Монреальского университета (Канада) было проведено исследование эффективности ходьбы на разные расстояния женщинами от 50 до 70 лет. До и после исследования у них был измерен вес и индекс массы тела, а также процент жира и мышечной массы, показатели мышечной силы и другие физические данные.
При анализе результатов исследования групп женщин, проходивших ежедневно различные расстояния, ученые сделали вывод о том, что длительность дистанции на показатели мышечной массы и силы мышц не повлияла, так же как и на координацию, ловкость, гибкость и точность движений. В то же время у женщин с большей нагрузкой потеря жира была существеннее, чем у менее подвижных сверстниц, а их индекс массы тела в среднем не превышал 25, в то время как у малоактивных женщин он был выше.
По мнению ученых, эти данные подтверждают пользу ходьбы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но для увеличения силы требуется более интенсивная нагрузка.
По материалам Business Recorder.