x

Первая профессиональная онлайн диетаРЕГИСТРАЦИЯ бесплатно!Пройдите тест и получите диету

Ваше персональное меню

Введите имя
кг
Введите вес
см
Введите рост
 
Я соглашаюсь с офертой, подтверждаю, что мне уже исполнилось 18 лет, подтверждаю, что я не беременна, не кормлю грудью в настоящий момент и не имею хронических заболеваний, предполагающих назначение лечебных диет
Подтвердите согласие с правилами
 
 
Простая диета – научный подход
"Простая диета" разработана при участии российских и зарубежных экспертов в области диетологии, нутрициологии и эндокринологии.
В основе системы похудения – принципы пищевой пирамиды (Российский институт питания и американская медицинская школа в Гарварде) и уникальная формула для расчета баллов.
Баллы присвоены каждому продукту и блюду, а ежедневное количество баллов рассчитываются с помощью простого калькулятора.
Каждый день Вы знаете, сколько баллов должны «съесть» и сколько можете «сжечь» при физических нагрузках. Снижение веса при этом равномерное, без скачков и «плато»! Наша диета подходит для питания на всю жизнь!
Онлайн-диета №1 для здоровья и похудения
Почему более 450 тыс. человек уже подписаны на программу здорового питания "Простая диета"? Свыше 7,5 тыс. уже худеют по диете Simplediet и избавляются от 1 кг каждые 10 дней! "Простая диета" – это онлайн-диета №1 по удобству, простоте и эффективности. Мы не обещаем «волшебного похудения» на 20 кг за месяц, а придерживаемся методики здорового режима питания.
Наша методика составления меню полностью соответствует рекомендациям ВОЗ. Подробнее
 
4 простых шага к здоровью и похудению…
ШАГ1
Заполните мини-анкету на этой странице, чтобы рассчитать персональное меню
ШАГ2
Получите доступ в личный кабинет и меню на каждый день БЕСПЛАТНО!
ШАГ3
Каждую неделю заполняйте дневник питания в личном кабинете.
ШАГ4
Следуйте персональному меню и рекомендациям, общайтесь и худейте!
 
Свыше 450 тыс. пользователей,
7,5 тыс. худеющих с "Простая диета":
«Я за 20 дней сбросила 3 кг, причем не голодая. Сама тоже до конца не верила в программу, но она действительно работает! Рецепты классные, вкусняшки-у меня вся семья теперь питается правильно! Спасибо команде "Простая диета"!!!», - Ирина, 40 лет, Нижний Новгород
«За три месяца по программе SimpleDiet я сбросила 11 кг! Спасибо!!!» — Олеся Л., 28 лет, г. Москва
«Диета начала приходить сразу после заполнения личных данных. Могу Вам точно сказать, что за 16 дней я сбросила 4 кг, при том абсолютно не голодая, а наоборот наедаясь и чувствуя себя прекрасно. Дважды за это время я была на праздниках и не набрала лишнего, т.к. сидя за столом вижу то, что мне нужно и можно есть, т.е. эта программа учит и приучает нас к правильному питанию»,- Валерия, 40 лет, г. Астрахань
Принципы похудения:
  • - Меню на основе баллов, рассчитанных пд каждого пользователя
  • - Режим питания - строго 5 раз в день
  • - Питьевой режим - не менее 1,5 литров в сутки
  • - Свежие фрукты и овощи каждый день
  • - Физические нагрузки "сжигают" лишние баллы
"Простая диета" помогает формировать здоровые привычки и стереотипы правильного питания, которые Вы сохраните на всю жизнь. Пользоваться системой питания на основе баллов SimpleDiet удобно и просто. Стойкое снижение веса (в среднем 1 кг каждые 10 дней) неизменно сопровождается улучшением общего самочувствия.
 
Баллы SimpleDiet
Баллы SimpleDiet присваиваются каждому продукту или целому блюду - на каждую порцию приходится от 0 до 10 баллов. Расчет ведется по специальной формуле, в которой учитываются калорийность и питательный состав (соотношение белков, жиров, углеводов, клетчатки и содержания соли) в данном продукте.
Внимание! Чем ниже балл - тем полезнее такая еда!
Продукты с "нулевыми" баллами Вы можете (и должны) есть ежедневно, причем столько, сколько Вам вздумается.
Сколько баллов нужно съедать каждый день
Количество баллов, которые Вы должны употреблять с едой каждый день, рассчитывается так:
- Базовая часть зависит от Вашего пола, возраста, текущего веса и уровня физической активности
- Дополнительная часть формулы корректирует баллы в зависимости от Вашей цели - активно худеть или удерживать вес в текущем состоянии (худеющие употребляют в среднем на 5-6 баллов в сутки меньше, чем те, кто просто поддерживает текущий вес).
 
Можно ли "сжечь" лишние баллы?
Баллы SimpleDiet рассчитываются на основе питательной ценности и полезности блюд и продуктов. А значит "лишние" баллы всегда можно "сжечь". Для удобства расчетов создан специальный Калькулятор баллов SimpleDiet.
Все ли продукты можно есть при похудении?
Несмотря на то, что сама система баллов SimpleDiet ограничивает Вас, не давая питаться нездоровыми продуктами и блюдами, не лишним будет знать, какую именно пищу нельзя есть, если Вы действительно хотите похудеть навсегда и не набирать лишний вес в будущем. Полный список продуктов – ограничений предоставляется только пользователям "Простая диета"!